Overnight Oats

Overnight Oats

el sabroso desayuno con copos de avena y frutas

Fácil
15 mins
Desarrollo muscular

Valores nutricionales: por porción

Calorías 441 kcal 152 kcal / 100 g
Hidratos de carbono 60 g 21 g / 100 g
Proteínas 22 g 8 g / 100 g
Grasa 10 g 3 g / 100 g

Ingredientes:
persona

50 g copos de avena
100 ml leche a tu elección (preferiblemente con 1,5 % de grasa)
1 plátano
10 g
Crema de cacahuete
Crema de cacahuete
4,99 €
(2,00 €/100g)
Incl. IVA & más envío
10 g
Proteína whey vainilla
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29,99 €
(39,99 €/1kg)
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Lo bueno de esta receta es que es la puedes preparar fácil y rápidamente y que puedes modificarla con muchos ingredientes distintos. La combinación de ingredientes rica en nutrientes es perfecta para empezar el día con buen pie. Los Overnight Oats contienen fibra, proteínas, calcio, vitamina B1, ácidos grasos insaturados, minerales y oligoelementos con los que aportar a tu organismo todo lo que necesita sin empacharte. 

Elaboración:

  1. Mezcla los copos de avena con la leche. Die Haferflocken mit der Milch aufgießen und vermengen. 
  2. Aplasta una mitad del plátano con un tenedor y añádela a la mezcla de avena y leche. Agrega la proteína en polvo que prefieras y remueve. Die eine Hälfte der Banane mit einer Gabel zerdrücken und in die Oats mischen. Das Proteinpulver deiner Wahl hinzugeben.
  3. Corta la otra mitad del plátano en rodajas y agrégala a la mezcla con una cucharada de crema de cacahuete. Die andere Hälfte der Banane in Scheiben schneiden und mit 1 EL Erdnussbutter auf die Masse legen.
  4. Cubre el recipiente y resérvalo en la nevera por la noche. Alles abdecken und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
  5. Ábrelo al día siguiente y vuelve a remover. m nächsten Tag öffnen. Umrühren und genießen.
  6. ¡Que aproveche!

nuestro consejo

Puedes modificar esta receta remplanzando el plátano con fresas o frambuesas. ¡También puedes agregar unas cucharadas de nuestros Instant Oats para que no te falte la energía!