Sándwich proteico con atún

Sándwich proteico con atún

ideal para un día a día ajetreado

Fácil
10 mins
Pérdida de peso

Valores nutricionales: por porción

Calorías 232 kcal 150 kcal / 100 g
Hidratos de carbono 6 g 4 g / 100 g
Proteínas 33 g 21 g / 100 g
Grasa 6 g 4 g / 100 g

Ingredientes:
persona

Para la crema de atún:
50 g atún en su propio jugo
2 cdtas. yogur (1,5% de grasa)
1 cdtas. mostaza
1 cdas.
Copos de proteína
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9,99 €
(33,30 €/1 kg)
Incl. IVA & más envío
sal, pimienta, perejil fresco
Para el pan:
2 rebanadas
Pan proteico
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6,99 €
(30,39 €/1 kg)
Incl. IVA & más envío
lechuga, pimiento, aros de cebolla

Si te faltan el tiempo y las ganas de cocinar, pero quieres comer algo saludable, este sándwich proteico está hecho para ti. ¡Listo en un abrir y cerrar de ojos con nuestros copos de proteína

Elaboración:

El sándwich de esta receta contiene alrededor de 232 kcal y 33 g de proteína. 

  1. Mezcla todos los ingredientes para la crema de atún en un recipiente pequeño y salpimienta al gusto. 
  2. Tuesta las rebanadas de pan. 
  3. Coloca las hojas de lechuga, la crema de atún, el pimiento y los aros de cebolla sobre una de las rebanadas y cierra el sándwich con la otra rebanada. 
  4. ¡Que aproveche!

variante vegetariana 

Remplaza el atún por 50 g de garbanzos en lata. Aplástalos con un tenedor y mézclalos con el resto de ingredientes. Estará igual de rico que el sándwich de esta receta. Disfrútalo también con nuestro esponjoso pan proteico vegano.