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Guía de musculación

Grandes resultados en tan solo 12 semanas.


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Programa de 12 semanas

Altamente eficiente y para cada día

Más de 200 recetas y variaciones

Fáciles y deliciosas, con plantilla semanal de plan de comidas.

Entrenamientos breves e intensos

Para desarrollar masa muscular hasta cuando no tienes tiempo para entrenar.

Unos Músculos Más Fuertes en 12 Semanas.

Olvídate de las dietas aburridas y ejercicios complicados. ¿No tienes tiempo para entrenamientos que duran horas y planes de alimentación imposibles de seguir? Esta guía se adapta hasta al ritmo de vida más frenético, garantizando el éxito en tan solo 12 semanas. Junto con nuestros expertos en nutrición y deporte hemos desarrollado una guía con recetas sanas, deliciosas y rápidas, además de entrenamientos rápidos, intesos y efectivos, para desarrollar masa muscular de manera eficaz y sin equipamiento. Lo explicamos todo de forma sencilla y detallada para que hasta el más principiante pueda conseguir sus objetivos.

  • Programa de 12 semanas altamente eficiente
  • Recetas sencillas y rutinas de entrenamiento cortas y efectivas
  • Desarrollado por nutricionistas y entrenadores

Descubre Tu Fuerza

Olvídate de las excusas.

Olvídate de las excusas.

Un programa de 12 semanas para alcanzar tu objetivo.

Rápido. Delicioso. Saludable

Rápido. Delicioso. Saludable

Más de 200 variaciones de recetas creadas específicamente para desarrollar masa muscular.

Entrenamientos duros y breves.

Entrenamientos duros y breves.

Entrenamientos cortos e intensos que podrás hacer en cualquier parte sin necesidad de equipamiento.

Un plan fácil de seguir

Un plan fácil de seguir

Nuestra guía de 12 semanas está adaptada para principiantes y para cada estilo de vida.

Media de las
opiniones

5 / 5
1 Reseña

Opiniones 100% auténticas

1 Reseña

Ari
14.11.2020

Top!

Entrenamientos alcanzables, buena explicación de todo y recetas increibles. Me ha solucionado muchas dudas. Echo de menos alguna rutina sin peso.

Preguntas frecuentes

¿Por qué vuestra guía es mejor que las demás?
Muy sencillo, porque es una guía eficaz y sobre todo sencilla. A diferencia de otras guías, no solo te decimos que tienes que hacer para desarrollar masa muscular, si no que también te explicamos porque. Te proponemos más de 200 variaciones de recetas deliciosas y sencillas de hacer, para los que no tienes que ser ningún cocinillas ni necesitas mucho tiempo además de entrenamientos fáciles y progresivos para los que tampoco tienes que ser un experto en el gimnasio. Es una guía que está hecha para que no abandones y por fin alcances tu objetivo.
¿Puedo seguir el plan de nutrición si trabajo?
¡Sí! Nuestras recetas se preparan en un momento y son perfectas para la fiambrera. Incluso las recetas de desayunos y meriendas se preparan muy rápidamente y son fáciles de llevar. Puedes hacer nuestras rutinas de entrenamiento incluso en viajes de negocios, en la habitación del hotel.
¿Tengo que apuntarme al gimnasio para seguir el plan de entrenamiento?
En principio, puedes hacer todos los ejercicios, incluso con pesas, en casa. Sin embargo, recomendamos utilizar material profesional en tu gimnasio de confianza, para mejores resultados todavía. Por lo demás, solo necesitas ropa de deporte cómoda y, si tienes a mano una toalla, tu móvil y algo para beber, estás listo para darlo todo.
¿Cómo consigo ceñirme al plan?
No es fácil cambiar de hábitos. Nuestro plan de nutrición es flexible: encontrarás diferentes variaciones de cada receta que podrás adaptar a tu día a día. Solo tienes que entrenar 3 veces por semana, y encontrarás todo el material, como la barra y las pesas, en tu gimnasio. Además: no te dejamos solo. Si tienes alguna duda sobre la técnica o te cuesta mucho superar la flojera, puedes contar con la ayuda y los consejos de nuestros expertos en nutrición de manera gratuita.
¿El plan de nutrición también es adecuado en caso de alergias alimentarias?
En la guía ofrecemos alternativas de muchas recetas sin gluten, lactosa o soja. Si necesitas más asesoramiento, nuestros nutricionistas estarán encantados de ayudarte por correo electrónico, teléfono o a través de Messenger.
¿Puedo llevar a cabo el plan también como principiante?
Por supuesto. Esta guía la hemos creado para que tanto principiantes como personas con un nivel más avanzado puedan seguirlo. Aunque veas que al principio te cuesta, no te preocupes, en unos días verás que tu cuerpo se va acostumbrando al nuevo ritmo, ¡y en un par de semanas ya le habrás pillado el truco por completo!
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