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Natación: el deporte más completo
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La natación mejora tu estado de salud y tu bienestar, y te pone en forma. Te contamos por qué este tipo de entrenamiento es tan bueno para la salud y cómo puedes aprender a nadar mejor.
El cortisol: ¿qué efectos tiene y cómo disminuir los niveles?
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El cortisol es la principal hormona del estrés. A corto plazo, nos ayuda a mejorar el rendimiento, pero, a la larga, los niveles de cortisol demasiado altos pueden acarrear consecuencias negativas para la salud. En este artículo, te explicamos lo que es el cortisol y te traemos información sobre sus efectos, además de las tres
Semillas de cáñamo: valor nutricional, recetas y mucho más
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Quizás no te llamen mucho la atención en un principio, pero las semillas de cáñamo están tan de moda por muy buenas razones. Te contamos todo sobre esta gran fuente de nutrientes.
Cafeína: efectos, dosis y alternativas
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La cafeína activa el metabolismo y nos despierta. ¿Cuál es su secreto? ¿Sirve para mejorar el rendimiento? ¿Existe una dosis perfecta? Te respondemos a todas estas preguntas y te damos algunas alternativas por si no eres del club de los cafeteros.
Bayas de goji: pequeña fruta, grandes beneficios
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La baya de goji desecada es la reina de los superalimentos. Gracias a sus excelentes valores nutricionales, esta baya se ha convertido en una parte fundamental de la cultura tradicional china. Esta fruta del bienestar y de la longevidad constituye la fuente de energía perfecta. Hoy te contamos todo lo que necesitas saber sobre esta
Comprar proteína en polvo: así encontrarás el producto adecuado.
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En el mercado de la proteína en polvo no siempre hay transparencia a la hora de indicar los ingredientes usados. A menudo se decoran valores como el contenido en proteínas por 100 gramos. Las impurezas en los productos baratos están a la orden del día debido al uso de materias primas de baja calidad y
Comparación de batidos de proteínas: esto es lo realmente importante
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Muchos deportistas, actores y «coaches» especializados en adelgazamiento exitosos confían ciegamente en los batidos de proteínas. Te explicamos los principales criterios de calidad y te mostramos qué batido es el adecuado según tu objetivo.
Alimentos ricos en proteínas: Lista con las 20 mejores fuentes de proteína vegetal y animal
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Los alimentos ricos en proteínas son parte esencial de una alimentación saludable y equilibrada. La proteína es el componente base de todas las células del cuerpo y es vital para aumentar masa muscular y quemar grasa. Debido a que el cuerpo no puede producir proteínas, esta se debe ingerir a través de los alimentos. Descubre aquí cuáles son las
Ayuno: ¿qué implica dejar de comer?
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Para la mayoría de la gente la idea de eliminar el desayuno, el almuerzo y la cena del día, y reemplazarlos por agua, té no azucarado y algún que otro vaso de zumo durante un período de tiempo determinado no es ninguna opción. Sin embargo, se dice que los beneficios del ayuno son numerosos, tanto
Proteína de guisante: la proteína que tus músculos adoran
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En el mundo del fitness, cada vez hay más proteínas en polvo de origen vegetal, y una de las más populares es la proteína de guisantes. Te vamos a contar en qué consiste realmente y cómo te puede ayudar a ganar masa muscular y moldear la figura.
Carbohidratos – tu suministro de energía
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Carbohidratos – tu suministro de energía Tipos de carbohidratos ¿cuáles son los mejores? Los carbohidratos, junto con las grasas y las proteínas, son los principales proveedores de energía para tu cuerpo. En especial es el cerebro, el que cubre su necesidad energética principalmente con los hidratos de carbono; por tanto, al menos la mitad de
Dieta sana y sencilla: te enseñamos cómo
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Una dieta sana es la base para una vida sana. Favorece el rendimiento físico y el bienestar, y además aporta al organismo lo que necesita. Con una dieta adecuada también se pueden prevenir numerosas enfermedades. Puesto que cada persona es un mundo y se alimenta de manera diferente y cada cuerpo tiene unos requisitos de nutrición, no