Overnight Oats

el sabroso desayuno con copos de avena y frutas

15 mins
facil
Pérdida de peso
Lo bueno de esta receta es que es la puedes preparar fácil y rápidamente y que puedes modificarla con muchos ingredientes distintos. La combinación de ingredientes rica en nutrientes es perfecta para empezar el día con buen pie. Los Overnight Oats contienen fibra, proteínas, calcio, vitamina B1, ácidos grasos insaturados, minerales y oligoelementos con los que aportar a tu organismo todo lo que necesita sin empacharte.

Valores Nutricionales: (por porción)

Calorías
441 kcal
152 g / 100g
Hidratos de carbono
60 g
21 g / 100g
Proteínas
22 g
8 g / 100g
Grasa
10 g
3 g / 100g

Ingredientes persona

50 g copos de avena
100 ml leche a tu elección (preferiblemente con 1,5 % de grasa)
1 plátano
10 g
Crema de cacahuete
Crema de cacahuete
4,99 €
(2,00 €/100g)
incl. IVA más envío
10 g
Proteína whey vainilla
Proteína whey vainilla
29,99 €
(39,99 €/1kg)
incl. IVA más envío

Elaboración

  • Mezcla los copos de avena con la leche.
  • Aplasta una mitad del plátano con un tenedor y añádela a la mezcla de avena y leche. Agrega la proteína en polvo que prefieras y remueve.
  • Corta la otra mitad del plátano en rodajas y agrégala a la mezcla con una cucharada de crema de cacahuete.
  • Cubre el recipiente y resérvalo en la nevera por la noche.
  • Ábrelo al día siguiente y vuelve a remover.
  • Bon appetit!
Puedes modificar esta receta remplanzando el plátano con fresas o frambuesas. ¡También puedes agregar unas cucharadas de nuestros Instant Oats para que no te falte la energía!

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