Cremoso batido con frutos del bosque

Cremoso batido con frutos del bosque

increíblemente afrutado y cremoso

Fácil
10 mins
Desarrollo muscular

Valores nutricionales: por porción

Calorías 336 kcal 70 kcal / 100 g
Hidratos de carbono 37 g 8 g / 100 g
Proteínas 32 g 7 g / 100 g
Grasa 5 g 1 g / 100 g

Ingredientes:
persona

Para la capa clara:
200 g yogur natural (1,5 % de grasa)
1 plátano congelado
Para la capa oscura:
100 ml agua
30 g
30 g arándanos
unos hielos
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Elaboración:

Obtendrás un batido de 336 kcal y 32 g de proteína. 

  1. Tritura los ingredientes de la capa clara con una batidora hasta obtener una mezcla cremosa. 
  2. Vierte la mezcla en un vaso.
  3. Tritura también los ingredientes de la capa oscura con una batidora hasta obtener una mezcla cremosa. 
  4. Vierte la mezcla oscura en el mismo vaso. 
  5. Decora el batido con frutos del bosque. 
  6. ¡Que aproveche!

Nuestro consejo 

Si te falta el tiempo puedes triturar todos los ingredientes a la vez en la batidora.