Tortitas de calabacín
adoramos las tortitas saladas
Fácil
15 mins
Desarrollo muscular
Valores nutricionales: por porción
1 medium slice
Calorías
440
kcal
114 kcal / 100 g
Hidratos de carbono
18
g
5 g / 100 g
Proteínas
59
g
15 g / 100 g
Grasa
14
g
4 g / 100 g
Ingredientes:
persona
personas
Para las tortitas: | |
80 g | |
130 ml | agua |
100 g | calabacín |
1 | cebolleta |
40 g | mozzarella o queso feta |
Especiar al gusto: sal, pimienta, albahaca, eneldo, etc. | |
Para los toppings: | |
quark, tiras de zanahoria, especias |
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¿Te gustaría saber por qué nuestras tortitas proteicas no tienen sabor propio? Muy simple, para que puedas ser creativo y así adaptarlas a tu gusto. Como en esta propuesta de tortitas.
Elaboración:
Obtendrás 4 trotitas de110 kcal y 15 g de proteína cada una.
- Mezcla el polvo de tortitas con el agua con un mezclador o en un recipiente con ayuda de un batidor.
- Ralla el calabacín, pica la cebolleta y desmenuza la mozzarella/queso feta. Agrégalo todo a la masa y mezcla bien.
- Especia la mezcla con sal, pimienta y las hierbas que prefieras.
- Fríe 4 tortitas en una sartén con un poco de aceite.
- Sirve las tortitas con los toppings que prefieras (p. ej. quark, verduras, lechuga, etc.).
- ¡Que aproveche!
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