"Zoats" proteicos

El desayuno adelgazante

Fácil
15 mins
Pérdida de peso

Valores nutricionales: por porción

Calorías 365 kcal 84 kcal / 100 g
Hidratos de carbono 33 g 7 g / 100 g
Proteínas 35 g 8 g / 100 g
Grasa 8 g 2 g / 100 g

Ingredientes:
persona

200 g calabacín rallado
40 g copos de avena
1 cda. cacao en polvo sin azúcar
agua
30 g
Proteína whey chocolate
Proteína whey chocolate
29,99 €
(39,99 €/1kg)
Incl. IVA & más envío
Toppings:
coco rallado
Semillas de chía blanca
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9,99 €
(4,00 €/100g)
Incl. IVA & más envío
Crema de cacahuete
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4,99 €
(2,00 €/100g)
Incl. IVA & más envío
frutos secos
pepitas ce cacao

Es cierto que la combinación de verdura y de copos de avena puede sonar extraña, pero está deliciosa y tiene pocos carbohidratos. Los zoats están compuestos por calabacín rallado, copos de avena y agua o leche. Como el calabacín no tiene un sabor muy intenso, siempre puedes sazonar los zoats para matizar su aroma. Además del agua o la leche puedes usar alternetivas como la leche de avena, de almendras y otras bebidas vegetales. 

 

Preparación de los Zoats proteicos 

  • Introduce el calabacín rallado en una cacerola y cúbrelo con un poco de agua. Cuécelo a fuego lento durante 5 minutos. 
  • Agrega los copos de avena, la proteína whey, el cacao en polvo y 150 ml de agua. Deja que siga cociéndose a fuego lento durante 2-3 minutos. 
  • Vierte los zoats en un bol o en un vaso. 
  • Decora el bol con tus toppings favoritos para finalizar y... ¡listo! 

Si lo prefieres con más azúcar, puedes recurrir al plátano, la miel, el sirope de agave, la canela o el extracto de vainilla. 

 

Elaboración:


Consejo 

Utiliza frambuesas o cerezas si quieres darle un toque afrutado a la receta. Si agregas una cdta. de nuestras semillas de chía orgánicas o de cáscaras de psilio, esta receta te aportará un extra de fibra.