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Adelgazar

Fitness, alimentación y motivación: estos los elementos imprescindibles para tener un cuerpo sano. Te acompañaremos desde el princio hasta el final. ¡Empieza ya tu #foodspringjourney!

Ein definierter Rücken einer Frau

9+1 consejos: la dieta adecuada para la definición muscular

Adiós a la grasa: más proteína y apenas carbohidratos La definición muscular efectiva se basa en tres componentes esenciales: aumento de masa muscular, conservación de la musculatura creada y una dieta adecuada. En numerosos deportistas no se aprecian los distintos grupos musculares a pesar de que ya han conseguido aumentar mucho la musculatura. Definir los músculos

Gesund abnehmen

Pérdida de peso saludable: alimentación, consejos y recetas

¿Quieres sentirte, por fin, a gusto con tu propio cuerpo? Con la alimentación adecuada, un déficit calórico saludable y fuerza de voluntad podrás lograr todo lo que te propongas. Te desvelamos las reglas nutricionales básicas, los mejores consejos para la pérdida de peso y te mostramos además cómo aportar variedad a tu cocina fitness con

Ciclado de carbohidratos: la dieta para ganar músculo y perder grasa

Tradicionalmente, existen dos opciones: ganar masa muscular gracias a un entrenamiento intensivo combinado con un excedente calórico específico o, por el contrario, perder grasa entrenando de forma muy estricta y con un déficit calórico. En teoría, hemos de elegir una cosa u otra, porque es imposible combinar ambas… ¿O no?

Dieta inversa: más calorías para mantener la figura

¿Comer más para pesar menos? ¿Una dieta con una ingesta calórica normal y sin efecto yoyó? ¿De verdad es esto posible? Sí, se trata de la dieta inversa.

¿Cómo adelgazar sin pasar hambre? 5 reglas de oro

¿Quieres perder un par de kilitos sin matarte de hambre? Pues tenemos buenas noticias: para bajar de peso, no necesitas torturarte, sino todo lo contrario. Aprende a comer correctamente para adelgazar de la mejor manera: de una forma saludable y a largo plazo.

La inulina: características y efectos de esta fibra prebiótica

¿Te suena el término “inulina”? Si la respuesta es no, ¡ha llegado la hora de incorporarlo a tu vocabulario! Merece la pena: esta fibra le sienta de maravilla al cuerpo, en especial al intestino. En este artículo te contamos lo que es la inulina, además de sus beneficios y sus efectos en la salud.

Jumping jacks: ejecución, variantes y reto de 30 días

Los jumping jacks o saltos de tijera son el ejercicio de cardio por excelencia. En este artículo te contamos cómo hacerlos correctamente, qué variedades existen y cuáles son sus beneficios. Además, te proponemos un reto quemagrasas de 30 días.

Cuerpo nuevo, vida nueva: la transformación física de Julius Ise

¿Cómo va el año? ¿Ya has alcanzado los objetivos fitness que te habías marcado para 2020? Sea como sea, seguro que te motiva la entrevista a Julius Ise, que nos habla sobre su camino al éxito con una impresionante transformación física y sobre cómo ha cambiado su vida. Ahora es entrenador y trabaja como experto

Shape Shake 2.0 – tu batido favorito, mejorado

Pierde peso¹, no la paciencia. ¡Es hora de llevar las cosas al siguiente nivel! Nuestro sustitutivo de comidas en forma de batido te ayuda en tu objetivo de perder peso¹. Rico en proteínas, con alto contenido en fibra; todo ello, en una receta sin gluten. Descubre todo lo que has de saber sobre el Shape

7 principios básicos del entrenamiento deportivo que deberías conocer

Estos 7 principios del entrenamiento básicos sirven como base para que elabores un programa de entrenamiento óptimo y eficaz. ¡Mejorar tu actividad física es más fácil de lo que parece!

6 consejos para crear un hábito de entrenamiento

La motivación es la que te empuja a comenzar, pero solo seguirás entrenando si consigues convertirla en rutina. Te contamos 6 consejos que te ayudarán a grabar este hábito en tu cerebro y, por lo tanto, a tener éxito en tu objetivo.

Hábitos saludables: el camino hacia una vida sana

Si queremos cuidar de nuestro organismo y de nuestra salud y ser felices, adoptar hábitos saludables es una pieza clave para que nuestro objetivo tenga éxito. Descubre cómo puedes desarrollar nuevos hábitos saludables para tu cuerpo y cambiar de forma efectiva los hábitos perjudiciales que ya tienes.