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Entrenamiento de Halloween: ¡haz que la pereza salga corriendo del susto!
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¡Halloween está a la vuelta de la esquina! Para prepararte, no pueden faltar las películas de terror y las calabazas, pero tampoco el entrenamiento perfecto para esta fecha. Venga, levántate del sofá y ponte tu mejor outfit deportivo. ¡Y no te preocupes! Nuestro entrenamiento de Halloween se adapta a todos los niveles y sirve para
Dieta sirtfood: método y beneficios
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La dieta sirtfood promete una excepcional quema de grasas, una pérdida de peso rápida y saludable y grandes dosis de energía, según Aidan Goggins y Glen Matten, autores del libro superventas con el que se convirtieron en nutricionistas. Según sus creadores, en la primera semana de esta dieta dividida en tres fases, se pierden hasta
Pliometría: más rápido, más alto y más lejos con estos ejercicios de salto
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El entrenamiento pliométrico es uno de los métodos para mejorar la fuerza explosiva. Los ejercicios más típicos incluyen saltos, cambios de dirección dinámicos y combinaciones de pasos rápidos. En este artículo te contamos en detalle qué es la pliometría, para quién está indicada y cómo iniciarse en el gimnasio o en casa.
Hulahoop: ¿Cuáles son los beneficios reales de entrenar con este aro?
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El hula hoop es algo que se considera más un juego que un deporte, pero déjanos decirte que tiene muchos más beneficios de los que crees. Con algo tan simple como un aro puedes fortalecer el core, mejorar la resistencia y, por supuesto, ¡divertirte mucho! ¿Quieres empezar a entrenar con el hula hoop? Entonces, sigue
Menos de 100 calorías: los alimentos más ricos y bajos en calorías para el verano
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Tanto si estás siguiendo una dieta baja en carbohidratos como si solo quieres reducir la cantidad de calorías que ingieres durante un tiempo, hoy te traemos los diez alimentos bajos en calorías sin los que no podrás vivir este verano. ¿Te apetece descubrir también 10 recetas que puedes hacer en un abrir y cerrar de
Burpees: consejos y variaciones efectivas para todos los niveles
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Los burpees te llevan al límite más que ningún otro ejercicio de peso corporal. Ya tengas nivel principiante, avanzado o profesional, este ejercicio tan completo te pondrá a prueba y te ayudará a quemar grasa. Te contamos cuáles son los beneficios de los burpees y cómo realizarlos correctamente.
Aumentar el NEAT: cómo quemar más calorías en el día a día
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El NEAT es un término clave para comprender las calorías totales que gastamos al día. Y, además, te sirve como medida para obligarte a estar más activo. ¿Todavía no sabes lo que es? Entonces, ¡sigue leyendo!
Entrenamiento al aire libre: rutina de ejercicios con peso corporal
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La primavera ya ha llegado y, con ella, el tiempo ideal para entrenar al aire libre, así que te hemos preparado la rutina perfecta para hacerlo. Sin equipamiento, sin gimnasio, pero con mucho sol, diversión y ejercicios para todos los niveles de fitness. Así que ponte el chándal, sal fuera ¡y a entrenar!
Problemas para perder peso: los 8 retos más comunes a la hora de adelgazar
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¿Tienes problemas para bajar de peso? Les hemos preguntado a nuestros expertos en nutrición cuáles son los retos más comunes a los que se enfrentan las personas que quieren perder peso. Te los contamos todos y te damos consejos para que los superes. Cualquiera que haya hecho una dieta conoce los problemas y los retos
Tipos de fibra muscular: ¿eres corredor de potencia o de larga distancia?
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Velocista, corredor de maratón o triatleta. Las fibras musculares de cada uno no se parecen en nada. En este artículo te contamos los tipos de fibras musculares que existen y lo que puedes conseguir si sigues un entrenamiento adecuado.
Natación: el deporte más completo
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La natación mejora tu estado de salud y tu bienestar, y te pone en forma. Te contamos por qué este tipo de entrenamiento es tan bueno para la salud y cómo puedes aprender a nadar mejor.
Plan de entrenamiento para ganar masa muscular: así conseguirás masa muscular de forma rápida y saludable
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Quien desee ganar masa muscular deberá sobre todo realizar un entrenamiento intenso. El plan de entrenamiento para ganar masa muscular es muy diferente del clásico entrenamiento para el desarrollo muscular (hipertrofia) o para la tonificación.
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