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Adelgazar

Fitness, alimentación y motivación: estos los elementos imprescindibles para tener un cuerpo sano. Te acompañaremos desde el princio hasta el final. ¡Empieza ya tu #foodspringjourney!

Cuerpo nuevo, vida nueva: la transformación física de Julius Ise

¿Cómo va el año? ¿Ya has alcanzado los objetivos fitness que te habías marcado para 2020? Sea como sea, seguro que te motiva la entrevista a Julius Ise, que nos habla sobre su camino al éxito con una impresionante transformación física y sobre cómo ha cambiado su vida. Ahora es entrenador y trabaja como experto

Shape Shake 2.0 – tu batido favorito, mejorado

Pierde peso¹, no la paciencia. ¡Es hora de llevar las cosas al siguiente nivel! Nuestro sustitutivo de comidas en forma de batido te ayuda en tu objetivo de perder peso¹. Rico en proteínas, con alto contenido en fibra; todo ello, en una receta sin gluten. Descubre todo lo que has de saber sobre el Shape

7 principios básicos del entrenamiento deportivo que deberías conocer

Estos 7 principios del entrenamiento básicos sirven como base para que elabores un programa de entrenamiento óptimo y eficaz. ¡Mejorar tu actividad física es más fácil de lo que parece!

6 consejos para crear un hábito de entrenamiento

La motivación es la que te empuja a comenzar, pero solo seguirás entrenando si consigues convertirla en rutina. Te contamos 6 consejos que te ayudarán a grabar este hábito en tu cerebro y, por lo tanto, a tener éxito en tu objetivo.

Hábitos saludables: el camino hacia una vida sana

Si queremos cuidar de nuestro organismo y de nuestra salud y ser felices, adoptar hábitos saludables es una pieza clave para que nuestro objetivo tenga éxito. Descubre cómo puedes desarrollar nuevos hábitos saludables para tu cuerpo y cambiar de forma efectiva los hábitos perjudiciales que ya tienes.

Cómo hacer sentadillas correctamente

Las sentadillas, cuclillas o squats (por su nombre en inglés) son uno de los ejercicios más populares y efectivos en el terreno del deporte. Con ellas entrenamos la parte inferior del cuerpo, más concretamente, las piernas y los glúteos. Sin embargo, solo conseguirás que sus efectos sean positivos si aprendes a hacerlas de la forma

Perder peso a largo plazo sin dietas: 13 consejos

¿No te apetece nada hacer una dieta? A nosotros tampoco, la verdad. En lugar de ello, hoy te mostramos cómo puedes perder peso a largo plazo sin hacer dietas, con una alimentación adecuada.

Dieta high carb: ¿perder peso comiendo muchos carbohidratos?

Los hidratos de carbono no suelen tener muy buena fama, pero eso es porque aún no conoces la dieta high carb. Aquí los hidratos cobran todo el protagonismo pero, ¿se puede adelgazar con esta dieta?

Perder peso de verdad: ¡Así funciona!

¿Adelgazar, o mantenerte en tu peso, te resulta difícil? Lamentablemente, no existe ninguna dieta mágica. Adelgaza de verdad con una buena estrategia y un diario para perder peso totalmente gratuito.

Stretching: cómo estirar correctamente para mejorar el rendimiento

El stretching puede ayudarte a mejorar tu rendimiento durante tus sesiones de entrenamiento. Te contamos cuándo es el mejor momento para estirar además de cuántas veces y cómo debes hacerlo.

La densidad energética de los alimentos

Como bien sabes, toda la comida no es igual. La diferencia más obvia entre una tableta de chocolate y medio kilo de manzanas es, principalmente, la cantidad de calorías que tienen. Dicha cantidad depende de la densidad de energía de esos alimentos, y es precisamente de esto de lo que vamos a hablaros en este

Cambia tus hábitos de alimentación – Cómo conseguir el éxito

Ya lo dijo el escritor francés François de La Rochefoucauld hace unos cuantos siglos: “Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte.” ¿Cuántas veces has intentado seguir una dieta saludable y has terminado volviendo a comerte un paquete de Donetes a las primeras de cambio? Cambiar nuestros hábitos alimentarios no es