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Mini cut: dieta per dimagrire rapidamente

Dieta mini cut: una pérdida rápida de grasa

Si estás siguiendo nuestra Guía de Musculación, quizás ya estés en la etapa de desarrollo muscular. Entonces sabrás que, para que los músculos sean visibles, debes comer con un superávit de tus necesidades calóricas diarias durante un periodo de tiempo limitado. Durante este proceso también vas a ganar grasa corporal. Ahora se ha puesto de

Semana de descarga: más músculos y más fuerza

¿Tus esfuerzos deportivos no se ven recompensados aunque siempre des el 100%? ¿No te sientes cada vez más fuerte? ¿Puede que incluso te sientas más débil? Entonces es hora de tomarte un descanso. En este artículo conocerás las ventajas de hacer una semana de descarga y descubrirás el significado de la frase “lo perfecto es

7 ejercicios de estabilidad que todo deportista debería hacer

Stabilisationsübungen fördern deine Körperspannung und Leistungsfähigkeit. Hier sind die besten Tipps und Stabiübungen.

Musculación para personas mayores: ¿es importante?

Cumplir años no tiene por qué ser sinónimo de volverse más frágiles. Incluso a una edad avanzada, podemos hacer deporte y estar en forma. Simplemente hay que entrenar a un ritmo moderado y seguir una dieta adecuada. De esta manera, podremos contrarrestar la pérdida de músculo y mantener la flexibilidad hasta una edad avanzada.

Entrenar la fuerza explosiva: beneficios y consejos

¡Más rápido que un rayo y, aun así, con más fuerza que Hulk! Ser rápido tiene muchas ventajas y es una habilidad clave en deportes como el fútbol o el boxeo. Te contamos por qué es bueno que entrenes tu fuerza explosiva y te recomendamos un par de ejercicios.

Ejercicios de sentadillas en grupo

Sobrecarga progresiva: cómo fortalecer y ganar masa muscular

La sobrecarga progresiva es la clave para desarrollar masa muscular. En este artículo te enseñamos a mejorar eficazmente el rendimiento y te contamos qué es lo que debes tener en cuenta durante tus entrenamientos.

Metodo WOOP

Método WOOP: cómo conseguir todos tus objetivos

Ziele und Abnehmen erreichen mit der WOOP Methode: So funktioniert’s | Wofür WOOP steht und was das Erfolgsgeheimnis des mentalen Kontrastierens ist

Los espárragos: una verdura de lo más sabrosa

Todos los años, mayo viene cargadito de espárragos, que protagonizan los mercadillos y la sección de verduras del supermercado con su frescura blanca y verde. ¡Es uno de los grandes regalos de la primavera! Pese a su precio algo elevado, especialmente al inicio de temporada, y al esfuerzo que supone pelarlos, muchos esperamos con ansia

Aumentar el NEAT: cómo quemar más calorías en el día a día

El NEAT es un término clave para comprender las calorías totales que gastamos al día. Y, además, te sirve como medida para obligarte a estar más activo. ¿Todavía no sabes lo que es? Entonces, ¡sigue leyendo!

allenamento all'aperto

Entrenamiento al aire libre: rutina de ejercicios con peso corporal

La primavera ya ha llegado y, con ella, el tiempo ideal para entrenar al aire libre, así que te hemos preparado la rutina perfecta para hacerlo. Sin equipamiento, sin gimnasio, pero con mucho sol, diversión y ejercicios para todos los niveles de fitness. Así que ponte el chándal, sal fuera ¡y a entrenar!

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Reacción de lucha o huida: las hormonas del estrés adrenalina y noradrenalina

La adrenalina y la noradrenalina son sustancias mensajeras de vital importancia en nuestro cuerpo: ellas son las que nos ponen en alerta en cuestión de segundos. Te contamos qué hacen en nuestro cuerpo, dónde se liberan y cómo puedes regularlas.

Todos los secretos y beneficios de la remolacha

¿Te encanta la remolacha o no la soportas? Mientras hay gente que no la puede ni ver, a otros se nos hace la boca agua solo de pensar en ella. Esta hortaliza está presente cada invierno en la sección de frutas y verduras de los supermercados. ¿Cuáles son los valiosos nutrientes de la remolacha y