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Plancha: cómo hacer este ejercicio correctamente

La plancha es uno de los ejercicios más efectivos de calistenia para entrenar todo el cuerpo. Con este ejercicio, se entrena la parte abdominal y la espalda, por lo que si quieres un abdomen firme y tonificado, es la opción perfecta para ti. Siempre y cuando lo hagas correctamente, claro está.

Músculos abdominales: ¿cómo tener un vientre plano? 9 ejercicios

¿Ya has oído el sonido del verano llamando a tu puerta o tus músculos abdominales siguen hibernando? ¡Es hora de incorporar ejercicios de abdominales a tu rutina! Gracias a los 9 ejercicios que te hemos preparado, trabajarás cada músculo de tu cuerpo. Encima, cuando termine el verano, seguirás teniendo esos abdominales de acero. ¡Éxito asegurado!

¿Cómo prevenir las agujetas?

¿Tienes unas agujetas terribles después de hacer ejercicio físico? No te preocupes, podemos solucionarlo. Te contamos lo que es realmente este molesto dolor y cómo puedes evitarlo. Además, te daremos nuestros mejores consejos para que vuelvas a estar en forma rápidamente para tu próxima sesión de entrenamiento.

Cuerpo nuevo, vida nueva: la transformación física de Julius Ise

¿Cómo va el año? ¿Ya has alcanzado los objetivos fitness que te habías marcado para 2020? Sea como sea, seguro que te motiva la entrevista a Julius Ise, que nos habla sobre su camino al éxito con una impresionante transformación física y sobre cómo ha cambiado su vida. Ahora es entrenador y trabaja como experto

Entrenar en casa: ejercicios y planes de entrenamiento

¿Quieres estar en forma, pero no tienes ni tiempo ni ganas ni presupuesto para ir gimnasio? No hay problema: entrenar en casa también es entretenido y da resultados. Te vamos a enseñar qué necesitas para hacer deporte en casa. Además, te traemos los mejores ejercicios de fitness y planes de entrenamiento.

Shape Shake 2.0 – tu batido favorito, mejorado

Pierde peso¹, no la paciencia. ¡Es hora de llevar las cosas al siguiente nivel! Nuestro sustitutivo de comidas en forma de batido te ayuda en tu objetivo de perder peso¹. Rico en proteínas, con alto contenido en fibra; todo ello, en una receta sin gluten. Descubre todo lo que has de saber sobre el Shape

Diario de entrenamientos: registra tus logros

Un diario de entrenamiento te ayuda a registrar tus logros y a alcanzar tus objetivos más rápidamente. Te contamos lo que deberías incluir en el tuyo y te dejamos dos ejemplos gratuitos.

12 consejos para vencer la pereza

¿Te gustaría hacer deporte, comer más sano o cambiar cualquier otro aspecto de tu vida? Si hubiera alguna forma de acallar esa vocecilla que siempre te habla de lo cómodo que es el sofá… ¡Tenemos la solución! Aprende cómo vencer la pereza con estos 12 consejos.

¿Por qué el deporte ayuda a combatir el estrés?

Después de un estresante día de trabajo, ¿te vas directo al sofá o eres de los que prefiere hacer ejercicio? Te contamos por qué el deporte es la mejor solución contra el estrés.

7 principios básicos del entrenamiento deportivo que deberías conocer

Estos 7 principios del entrenamiento básicos sirven como base para que elabores un programa de entrenamiento óptimo y eficaz. ¡Mejorar tu actividad física es más fácil de lo que parece!

Motivación deportiva: 9 consejos de nuestro experto Zimo Tam

¿Cómo te sientes con tu cuerpo? ¿Entrenas de forma constante o se han apoderado de ti esos hábitos que te mantienen pegado al sofá? Si has elegido la segunda opción, te traemos 9 consejos para que alcances tu objetivo y no pierdas la motivación deportiva por el camino.

¿Es mejor madrugar o trasnochar?

Las personas madrugadoras viven más años, tienen más éxito y son más felices, ¿o no? Te explicamos por qué levantarse temprano por las mañanas tiene sus ventajas, y también cuándo es mejor quedarse un poco más en la cama.