Carbohidratos - tu suministro de energía Tipos de carbohidratos ¿cuáles son los mejores? Los carbohidratos, junto con las grasas y las proteínas, son los principales proveedores de energía para tu…

Una dieta sana es la base para una vida sana. Favorece el rendimiento físico y el bienestar, y además aporta al organismo lo que necesita. Con una dieta adecuada también…

La DGE (Sociedad Alemana de Alimentación) recomienda el consumo diario de 5 raciones de fruta y verdura. ¿Si piensas en tu consumo diario de, por ejemplo, manzanas, calabacines o bayas, ¿puedes afirmar…

Adiós a la grasa: más proteína y apenas carbohidratos La definición muscular efectiva se basa en tres componentes esenciales: aumento de masa muscular, conservación de la musculatura creada y una dieta…

¿La grasa es insana? ¡Al contrario! Las grasas "buenas" como los ácidos grasos omega 3 son esenciales. Estas grasas son indispensables ya que juegan un papel decisivo en multitud de…

La dieta vegana es sin lugar a dudas una de las tendencias más importantes de los últimos años. Hoy nos hemos preguntado qué implica seguir este tipo de alimentación y…

¿Quieres llevar tu entrenamiento al máximo nivel gracias a una alimentación sana y equilibrada? Si es así, no debes menospreciar el papel de los aminoácidos. Si estás desarrollando tu masa…

¿Qué alimentos son especialmente ricos en magnesio? ¿Cuánto magnesio conviene tomar cada día? ¿Cuáles son los beneficios de este mineral para el organismo? Hoy te contamos todo lo que necesitas…

¿Quieres sentirte, por fin, a gusto con tu propio cuerpo? Con la alimentación adecuada, un déficit calórico saludable y fuerza de voluntad podrás lograr todo lo que te propongas. Te…

¿Quieres darles caña a esos abdominales para que se pongan bien duros y tener un vientre plano? En este artículo, te contamos cómo hacer abdominales correctamente, qué tipos existen y…

Si le has cogido gusto a entrenar desde casa, no puedes perderte nuestros directos semanales en Instagram. Además, ya puedes planificar tus entrenamientos con nuestro programa semanal. ¡Entrena con nosotros!…

Las zancadas, también conocidas como lunges, son todo un clásico de las sesiones deportivas centradas en piernas y glúteos. Este ejercicio aparentemente simple es muy eficaz y perfecto para principiantes.…

Cada vez se ve a más deportistas desarrollando espectaculares ejercicios de calistenia en lugares especialmente habilitados para ello. ¿Quieres saber cómo realizar estos ejercicios? Contenido ¿Qué es la calistenia?Calistenia –…

¿Conseguir los pectorales de Arnold Schwarzenegger? ¿Transformar toda la grasa en músculo? ¿Pasar de barriga cervecera a sixpack? Ganar músculo no es una tarea fácil. Sobre este tema circulan infinidad…

Para obtener los mejores resultados posibles en el entrenamiento, deberás adaptar tu alimentación a tu objetivo. En el artículo de hoy te explicamos qué debes tener en cuenta para hacerlo.…

¿Todavía no has encontrado el deporte que mejor se adapte a tus necesidades? En el artículo de hoy, nuestros expertos en deporte y entrenamiento han reunido 33 deportes diferentes para…

¿Te gustaría saber cómo perder peso y desarrollar tu musculatura al mismo tiempo? Hoy te explicamos cómo lograrlo y así tener cuanto antes el cuerpo deseado. Índice  Adelgazar y ganar…

Hasta hace poco tiempo, Julian era un chico delgado y esbelto. En los 6 últimos meses ha ganado 8 kilos de músculo. En el artículo de hoy te explicamos cómo…