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Síntesis proteica muscular: efectos e importancia para el desarrollo muscular
¿Escuchas “síntesis de proteínas” y tu mente se va directamente a una clase de biología? Te contamos lo que significa este concepto y por qué es importante si quieres aumentar tu masa muscular. ¿Qué es la síntesis proteica muscular? Las proteínas son moléculas que forman parte de nuestras células y están involucradas en muchos procesos

Fortalecimiento muscular y running: 15 ejercicios para corredores
Tanto si sólo corres cuando hace buen tiempo como si te apuntas a cada maratón, ganar fuerza y masa muscular te ayudará a hacerlo mejor y de una forma más saludable. Te explicamos qué músculos necesitas trabajar y cuáles son los mejores ejercicios de fuerza para desarrollarlos. Si no lo deseas, no te hará falta

Mejorar la fuerza de agarre: consigue unos antebrazos fuertes
Todo el mundo necesita tener fuerza de agarre, no solo los levantadores de pesas. En nuestro día a día también es importante contar con unos antebrazos y unas manos fuertes. En este artículo te contamos por qué y cómo debes entrenar tu fuerza de agarre. ¿Qué es la fuerza de agarre? En nuestro día a

Entrenamiento de glúteos: los mejores ejercicios para redondear el trasero
Unos glúteos fortalecidos y redondeados no solo son visualmente atractivos, sino también beneficiosos para la salud. ¡Quién lo diría! En este artículo te mostramos todos los secretos de los músculos del trasero y te contamos cómo ejercitarlos tanto en el gimnasio como en casa.

Cómo fortalecer las lumbares: entrenamiento eficaz y 7 errores comunes
Da igual el fin: fortalecer la espalda baja solo tiene beneficios. Sin embargo, no todos los entrenamientos son adecuados. En este artículo, encontrarás los mejores ejercicios y consejos, las disciplinas deportivas más eficaces y los errores más comunes al intentar fortalecer la zona lumbar. ¿Por qué hay que fortalecer las lumbares? Muy a menudo, nos

Tipos de fibra muscular: ¿eres corredor de potencia o de larga distancia?
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Culturismo natural: cómo ganar masa muscular sin tomar sustancias químicas
No hay mejor amigo de la musculación sana que el culturismo natural. Con esta práctica, los esteroides y otras sustancias de dopaje quedan prohibidos y los músculos y la fuerza se desarrollan gracias a una dieta equilibrada y un entrenamiento bien estructurado. En este artículo te contamos todos los secretos del culturismo natural.

Natación: el deporte más completo
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Proteína whey: la toma correcta de la sustancia muscular
Es difícil encontrar un suplemento alimenticio más popular que la proteína whey. Especialmente los deportistas de fuerza, pero también cada vez más personas que han descubierto los beneficios de una alimentación rica en proteínas deciden tomar este suplemento tan versátil. La dosificación correcta, el momento adecuado para la toma y la combinación ideal permiten sacar

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