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¿Cómo prevenir las agujetas?
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¿Tienes unas agujetas terribles después de hacer ejercicio físico? No te preocupes, podemos solucionarlo. Te contamos lo que es realmente este molesto dolor y cómo puedes evitarlo. Además, te daremos nuestros mejores consejos para que vuelvas a estar en forma rápidamente para tu próxima sesión de entrenamiento.
Entrenar en casa: ejercicios y planes de entrenamiento
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¿Quieres estar en forma, pero no tienes ni tiempo ni ganas ni presupuesto para ir gimnasio? No hay problema: entrenar en casa también es entretenido y da resultados. Te vamos a enseñar qué necesitas para hacer deporte en casa. Además, te traemos los mejores ejercicios de fitness y planes de entrenamiento.
Flexiones: cómo hacerlas correctamente
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Las flexiones son claves para ganar masa muscular. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre este ejercicio: cómo hacer las flexiones correctamente, qué errores son los más comunes, qué tipos de variantes existen, cuántas calorías se queman al realizarlas, etc.
Cómo evitar los 5 errores más comunes en musculación
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Te traemos trucos y consejos para no que no caigas en los 5 errores más frecuentes en musculación, ni en casa ni en el gimnasio. Al tener todo esto en cuenta, te asegurarás el mejorar y poder alcanzar un buen desarrollo muscular.
Cómo hacer sentadillas correctamente
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Las sentadillas, cuclillas o squats (por su nombre en inglés) son uno de los ejercicios más populares y efectivos en el terreno del deporte. Con ellas entrenamos la parte inferior del cuerpo, más concretamente, las piernas y los glúteos. Sin embargo, solo conseguirás que sus efectos sean positivos si aprendes a hacerlas de la forma
De estar delgadísima a estar en forma y segura de sí misma: Anna nos cuenta su historia
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Pasó de pesar 39 kg a llegar a los 54. Anna se siente hoy en día más en forma y fuerte que nunca. Su historia es inspiradora: durante muchos años la delgadez casi extrema fue el ideal de belleza absoluto para Anna. Se dedicaba a hacer muchísimos ejercicios de cardio y no comía casi nada
Todo lo que necesitas saber sobre las vitaminas
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Desde muy pequeñitos nos meten en la cabeza que las frutas y verduras son importantísimas para nuestra salud, ya que en ellas se encuentran gran cantidad de vitaminas. Pero, ¿por qué son tan importantes las vitaminas? Aquí te explicamos por qué no podrías vivir sin ellas.
¿Cómo nos ayudan realmente los suplementos deportivos?
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¿Por qué tantos deportistas consumen batidos de proteínas después del entrenamiento, y en qué momentos o situaciones resultan útiles los suplementos nutricionales? Para ayudarte a tener una visión general sobre el tema, vamos a tratar de responder a todas tus dudas.
Guía Shape y de musculación: nuestro programa de 12 semanas para tu cuerpo de ensueño
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¿Estás listo/a para conseguir el cuerpo de tus sueños? Pues olvídate de complicados planes de alimentación y entrenamientos sin un claro objetivo. Independientemente de si lo que quieres es perder peso o ganar músculo, nuestras guías te dan toda la información que necesitas.
¿Qué es el cool down y por qué es tan importante?
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¿Aún no sabes lo que es el cool down? Seguro que alguna vez has visto a deportistas haciendo estiramientos después de una buena sesión de entrenamiento, relajándose en la sauna o incluso sometiendo sus músculos al frío tacto del hielo. Te invitamos a conocer el porqué de estas prácticas.
¿Perdemos músculo durante los días de descanso? ¿Qué pasa cuando dejamos de entrenar? – Workout Wednesday
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Vacaciones, días de descanso, reposo por enfermedad o, simplemente, pocas ganas de entrenar. ¿Qué le ocurre al cuerpo durante estas pausas? ¿Perdemos masa muscular?
BLACK FRIDAY – TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE EL DÍA DEL AÑO CON MÁS DESCUENTOS
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Como cada año, llega ese momento en que no dejas de ver grandes ofertas y carteles de descuento por todas partes. ¡Sí, se acerca el Black Friday!