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Consejos musculación

Fortalecimiento muscular y running: 15 ejercicios para corredores

Tanto si sólo corres cuando hace buen tiempo como si te apuntas a cada maratón, ganar fuerza y masa muscular te ayudará a hacerlo mejor y de una forma más saludable. Te explicamos qué músculos necesitas trabajar y cuáles son los mejores ejercicios de fuerza para desarrollarlos. Si no lo deseas, no te hará falta

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Mejorar la fuerza de agarre: consigue unos antebrazos fuertes

Todo el mundo necesita tener fuerza de agarre, no solo los levantadores de pesas. En nuestro día a día también es importante contar con unos antebrazos y unas manos fuertes. En este artículo te contamos por qué y cómo debes entrenar tu fuerza de agarre. ¿Qué es la fuerza de agarre? En nuestro día a

Entrenamiento de glúteos: los mejores ejercicios para redondear el trasero

Unos glúteos fortalecidos y redondeados no solo son visualmente atractivos, sino también beneficiosos para la salud. ¡Quién lo diría! En este artículo te mostramos todos los secretos de los músculos del trasero y te contamos cómo ejercitarlos tanto en el gimnasio como en casa.

Culturismo natural: cómo ganar masa muscular sin tomar sustancias químicas

No hay mejor amigo de la musculación sana que el culturismo natural. Con esta práctica, los esteroides y otras sustancias de dopaje quedan prohibidos y los músculos y la fuerza se desarrollan gracias a una dieta equilibrada y un entrenamiento bien estructurado. En este artículo te contamos todos los secretos del culturismo natural.

Creatin Wirkung

La creatina: un suplemento con un potente efecto

El efecto de la creatina es insuperable cuando se trata de aumentar la fuerza y la masa muscular. Prácticamente ningún otro suplemento alimenticio posee un efecto tan potente como este compuesto de aminoácidos. Sobre este punto también el criterio científico es unánime. La creatina es una buena opción para quienes practican el fitness, el entrenamiento de

Resumen Usos y efectos: guía de producto

Semillas de chía y sus beneficios Las semillas de chía tienen múltiples beneficios. Son un superalimento y combinan las máximas exigencias… Ir a Semillas de chía y sus beneficios Aminoácidos ramificados (BCAA) y sus propiedades Cada vez más personas aprovechan los efectos sobre el rendimiento de los BCAA. Los aminoácidos ofrecen… Ir a Aminoácidos ramificados

Tomar aminoácidos ramificados (BCAA): lo que debes tener en cuenta

Los aminoácidos ramificados (BCAA) se encuentran entre los suplementos alimenticios más populares en el ámbito del deporte (de fuerza). Al hacer deporte o seguir una dieta, la ingesta adicional de BCAA evita que el cuerpo recurra a sus propias reservas de proteínas, es decir, la musculatura, para generar energía. Los BCAA favorecen el aumento de

Creatina: todo sobre la toma de la fuente de energía

La creatina suele consumirse como suplemento nutricional en forma, principalmente, de polvo o de cápsulas. Aquí te mostramos qué es exactamente la creatina y cuáles son sus efectos, además de todo lo relacionado con su ingesta y los mejores suplementos. La creatina se acumula de forma natural en la musculatura humana. Un kilo de masa

Abdominales: beneficios, eficacia y 5 variantes

¿Quieres darles caña a esos abdominales para que se pongan bien duros y tener un vientre plano? En este artículo, te contamos cómo hacer abdominales correctamente, qué tipos existen y cuáles son sus efectos cuando los realizamos a diario.

Ejercicio de zancadas: técnica de ejecución y variaciones

Las zancadas, también conocidas como lunges, son todo un clásico de las sesiones deportivas centradas en piernas y glúteos. Este ejercicio aparentemente simple es muy eficaz y perfecto para principiantes. En este artículo, te enseñamos a hacer las zancadas de maravilla.

Todos los secretos del entrenamiento funcional

Está súper de moda, pero ¿qué es exactamente el entrenamiento funcional? ¿Qué ejercicios incluye? ¿Con cuánta frecuencia conviene practicarlo? ¿A quién va dirigido? En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre esta gran tendencia deportiva.

Plan de entrenamiento en 4 etapas: aumentar masa muscular para expertos

Un plan de entrenamiento en 4 etapas es la elección apropiada para deportistas de fuerza con experiencia que se enfrentan a la disminución de los progresos o incluso al estancamiento a la hora de aumentar masa muscular. Es igualmente adecuado para objetivos ambiciosos de aumento de fuerza y masa muscular. En el caso de un