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Consejos musculación

Aminoácidos: efectos, Alimentos e importancia en el entrenamiento

¿Quieres llevar tu entrenamiento al máximo nivel gracias a una alimentación sana y equilibrada? Si es así, no debes menospreciar el papel de los aminoácidos. Si estás desarrollando tu masa muscular, podrás sacar partido a los particulares efectos de los aminoácidos para potenciar el crecimiento de tu musculatura de forma específica. Aquí te mostramos qué

Abdominales: beneficios, eficacia y 5 variantes

¿Quieres darles caña a esos abdominales para que se pongan bien duros y tener un vientre plano? En este artículo, te contamos cómo hacer abdominales correctamente, qué tipos existen y cuáles son sus efectos cuando los realizamos a diario.

Ejercicio de zancadas: técnica de ejecución y variaciones

Las zancadas, también conocidas como lunges, son todo un clásico de las sesiones deportivas centradas en piernas y glúteos. Este ejercicio aparentemente simple es muy eficaz y perfecto para principiantes. En este artículo, te enseñamos a hacer las zancadas de maravilla.

Todos los secretos del entrenamiento funcional

Está súper de moda, pero ¿qué es exactamente el entrenamiento funcional? ¿Qué ejercicios incluye? ¿Con cuánta frecuencia conviene practicarlo? ¿A quién va dirigido? En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre esta gran tendencia deportiva.

Sixpack Übung

Ejercicios abdominales para un vientre plano: rutinas para sacar tu six-pack

Muchos hombres y mujeres buscan tener un vientre plano, a poder ser con abdominales definidos. Aunque el camino para lograr este objetivo suela sin embargo estar plagado de obstáculos, merece la pena intentarlo. Hoy te explicamos qué debes tener en cuenta para lograrlo y te ofrecemos una rutina de abdominales gratuita para que puedas tener una figura de playa próximamente.

Plan de entrenamiento en 5 etapas para mayor fuerza y crecimiento muscular

El plan de entrenamiento en 5 etapas es un entrenamiento muy intenso para quien pretende ganar fuerza y masa muscular en poco tiempo. Si se lleva a cabo de forma adecuada, el músculo se estimula al máximo para conseguir el mayor estímulo de crecimiento posible. Las bases fundamentales del entrenamiento en 5 etapas se explican

kettlebell training

Ejercicios con kettlebell: Plan de entrenamiento funcional de cuerpo completo

Los ejercicios con kettlebell son adecuados para todos los que quieran variar su entrenamiento fitness y de fuerza. El entrenamiento funcional con pesas rusas trabaja la fuerza, la condición física y la coordinación a la vez. Con solo un aparato se puede trabajar el cuerpo entero, independientemente del nivel de forma de la persona que entrene. Plan

Plan de entrenamiento en 4 etapas: aumentar masa muscular para expertos

Un plan de entrenamiento en 4 etapas es la elección apropiada para deportistas de fuerza con experiencia que se enfrentan a la disminución de los progresos o incluso al estancamiento a la hora de aumentar masa muscular. Es igualmente adecuado para objetivos ambiciosos de aumento de fuerza y masa muscular. En el caso de un

Plan de entrenamiento en 3 etapas: para optimizar los resultados del entrenamiento

El plan de entrenamiento en 3 etapas es el sistema ideal para deportistas de fuerza y culturistas de nivel avanzado que quieran dar nuevos impulsos a su entrenamiento. En el plan de entrenamiento en 3 etapas se entrena tres veces a la semana, ejercitando cada vez un grupo muscular diferente. Hemos confeccionado un eficaz plan de

Crunches abdominales: ejecución y variantes para conseguir un vientre plano

Los crunches abdominales son un tipo de ejercicio abdominal para fortalecer el vientre. En este artículo te contamos cuáles son sus beneficios, cómo hacer abdominales crunch correctamente y qué variedades existen.

Cómo hacer sentadillas correctamente: squats paso a paso

Las sentadillas (la traducción al español de los famosos squats) son el mejor aliado para quien desee tener unas piernas fuertes y unos glúteos firmes, ya que este complejo ejercicio básico hace trabajar todos los músculos del tren inferior del cuerpo. La atención se centra en los muslos, los glúteos, el extensor dorsal y las

Press de banca: ejercicio para unos pectorales fuertes

El press de banca es uno de los ejercicios básicos más importantes para toda la parte superior del cuerpo. El bench press no es solo un ejercicio para la musculatura del pecho, también están implicados los tríceps, los hombros y la espalda en este complejo movimiento. Fundamentos del press de banca El press de banca