Knee Plank (Plank apoyando rodillas)

Knee Plank (Plank apoyando rodillas): foodspring te explica en este vídeo cómo realizar el ejercicio correctamente. Esta versión de plank, o plancha, es ideal para principiantes o para aquellos que todavía no tienen suficiente fuerza en la zona abdominal. Adopta con el cuerpo la misma postura que con la clásica plancha pero apoyando las rodillas en el suelo. A pesar de esta pequeña ayuda del apoyo, lo que sucede es lo siguiente: los codos quedan por debajo de los hombros, el estómago se queda firme y los glúteos quedan en máxima tensión.