Esculpe tu cuerpo con este entrenamiento crossfit de 10 minutos para realizar en casa

Si tienes 10 minutos tienes tiempo de sobra para elevar tu ritmo cardíaco y quemar algunas calorías gracias a esta rutina AMRAP tipo crossfit.

Por: Deborah Werner

Redactora fitness

Deborah es nutricionista deportiva y entrenadora personal y se encarga de nuestros artículos sobre fitness. Además de eso, es la responsable de nuestros planes de entrenamiento gratuitos.

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Información básica

Musculación

Cuerpo completo

máximo 30 minutos

Principiante

Músculos que se trabajan

Descripción

Esta sesión AMRAP inspirada en el crossfit es un entrenamiento de cuerpo entero en circuito nivel experto.

AMRAP significa: “As Many Rounds As Posible”; es decir, tantas tandas como nos sea posible. El objetivo de este entrenamiento es hacer el máximo número posible de tandas en 10 minutos. Completa los 4 ejercicios, uno detrás de otro. Si necesitas hacer una pausa, no hay ningún problema. Aquí quemarás grasa a toda velocidad. Con ayuda de un cronómetro, date 10 minutos de tiempo y ve a por todas. Toma nota, en un papel o libreta, de cuántas tandas llegas a completar. De esta forma podrás constatar si has mejorado y cuántas tandas has conseguido completar.

Trata siempre de hacer los ejercicios de forma limpia y controlada, manteniendo el cuerpo en tensión.

Intenta calentar un poco antes de iniciar este entrenamiento. ¡A por ello!

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Empieza ya

1. Diamond Push Ups

5 Rep.