Receta de muesli bircher

el muesli suizo

Por:
Creadora de recetas y redactora
Candy es nutricionista y es la encargada de crear nuestras sabrosas recetas fitness. Gracias a su formación, sabe perfectamente cómo combinar los diferentes elementos nutricionales para conformar una dieta bien equilibrada.
10 mins
facil
Pérdida de peso
Empieza el día con buen pie. Nosotros preferimos mezclar el muesli con nuestra mejor proteína orgánica de la leche. No es la receta original, pero está igual de bueno. Por un extra de proteína y de energía para tus mañanas:

Valores Nutricionales: (por porción)

Calorías
405 kcal
142 g / 100g
Hidratos de carbono
40 g
14 g / 100g
Proteínas
28 g
10 g / 100g
Grasa
14 g
5 g / 100g

Ingredientes persona

Obtendrás un muesli de 405 kcal y 28 g de proteína.
2 cdas. Proteína orgánica de vainilla de foodspring
120 ml leche (1,5 % de grasa)
3 cdas. copos de avena
manzana
1 cda. zumo de limón
2 cdas. yogur natural
10 g avellanas picadas
1 cda. Semillas de chía de foodspring
Toppings: trozos de manzana, nueces picadas

Elaboración

  • Mezcla la proteína orgánica con la leche en un shaker. Mezcla los copos de avena con el batido en un bol y déjalo en remojo durante la noche en la nevera.
  • Ralla al día siguiente la manzana con piel sobre el muesli. 
  • Agrega el zumo de limón, el yogur, las avellanas y las semillas de chía. Remueve.
  • Usa trozos de manzana y frutos secos a tu elección para decorar.
  • ¡Que aproveche!

Consejo:

Si no has logrado poner el muesli el remojo el día anterior, no pasa nada. Puedes remover la mezcla antes de comértela. Bastará con que uses menos líquido.
Body check grautito

¿Te gustaría mejorar tu alimentación? ¡Nuestro Body Check te ayudará a conseguirlo!

  • Calcula tu propio IMC
  • Consejos nutricionales útiles
  • Productos adaptados a tus objetivos
Empieza ahora

Comentarios

shares