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hombre

mujer

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No

Sí

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Peso:

¿Fumas a menudo?

No

Sí

¿Cuánto alcohol bebes?

Absolutamente nada

Muy poco

Sobre todo los fines de semana o de vez en cuando con los amigos

Todos los días

¿Cuántas horas duermes?

Más de 6 horas por noche

Menos de 6 horas por noche

¿Sueles estresarte o estar agotado?

Muy poco

A veces

Con frecuencia

¿Cuál es tu actividad física en tu día a día?

Solo en posición sentada

Sedentario con algo de movimiento y, a ratos, de pie

De pie y en movimiento

Trabajo físico exigente

Eres vegetariano o vegano

No

Vegetariano

Vegano

¿Sueles estar a dieta?

Sí

Muy poco

No

¿Cuántos hidratos de carbono (p. ej., pan, pasta, patatas, alimentos integrales) tomas?

Varias porciones al día

Una porción al día

Menos de 5 porciones a la semana

¿Cuántas porciones de verdura (guarnición, verdura cruda, ensalada) comes al día?

Más de 3

Siempre 3

Menos de 3

¿Cuántas porciones de fruta (porción = un puñado) comes al día?

Más de 2

Siempre 2

Menos de 2

¿Con qué frecuencia comes carne?

Todos los días

3-4 veces por semana

Menos de 3 veces por semana

¿Con qué frecuencia comes pescado y marisco?

Varias veces a la semana

Como mínimo 1 vez a la semana

Muy poco

¿Con qué frecuencia comes lácteos (p. ej., leche, yogur, queso, requesón, etc.)?

Varias porciones al día

Una porción al día

Menos de 5 porciones a la semana

Absolutamente nada

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¿Fumas a menudo?

¿Cuánto alcohol bebes?

¿Cuántas horas duermes?

¿Sueles estresarte o estar agotado?

¿Cuál es tu forma física?

¿Cuántas veces entrenas a la semana?

¿Cuál es tu actividad física en tu día a día?

Eres vegetariano o vegano

¿Sueles estar a dieta?

¿Cuántos hidratos de carbono (p. ej., pan, pasta, patatas, alimentos integrales) tomas?

¿Cuántas porciones de verdura (guarnición, verdura cruda, ensalada) comes al día?

¿Cuántas porciones de fruta (porción = un puñado) comes al día?

¿Con qué frecuencia comes carne?

¿Con qué frecuencia comes pescado y marisco?

¿Con qué frecuencia comes lácteos (p. ej., leche, yogur, queso, requesón, etc.)?

¿Tienes alguna de estas enfermedades o intolerancias?