Sándwich proteico con atún

ideal para un día a día ajetreado

10 mins
facil
Pérdida de peso
Si te faltan el tiempo y las ganas de cocinar, pero quieres comer algo saludable, este sándwich proteico está hecho para ti. ¡Listo en un abrir y cerrar de ojos con nuestros copos de proteína!

Valores Nutricionales: (por porción)

Calorías
232 kcal
150 g / 100g
Hidratos de carbono
6 g
4 g / 100g
Proteínas
33 g
21 g / 100g
Grasa
6 g
4 g / 100g

Ingredientes persona

El sándwich de esta receta contiene alrededor de 232 kcal y 33 g de proteína. 
Para la crema de atún:
50 g atún en su propio jugo
2 cdtas. yogur (1,5% de grasa)
1 cdtas. mostaza
1 cdas.
Copos de proteína
Copos de proteína
9,99 €
(33,30 €/1 kg)
incl. IVA más envío
sal, pimienta, perejil fresco
Para el pan:
2 rebanadas
Pan proteico
Pan proteico
6,99 €
(30,39 €/1 kg)
incl. IVA más envío
lechuga, pimiento, aros de cebolla

Elaboración

  • Mezcla todos los ingredientes para la crema de atún en un recipiente pequeño y salpimienta al gusto. 
  • Tuesta las rebanadas de pan. 
  • Coloca las hojas de lechuga, la crema de atún, el pimiento y los aros de cebolla sobre una de las rebanadas y cierra el sándwich con la otra rebanada. 
  • Bon appetit!

variante vegetariana

Remplaza el atún por 50 g de garbanzos en lata. Aplástalos con un tenedor y mézclalos con el resto de ingredientes. Estará igual de rico que el sándwich de esta receta. Disfrútalo también con nuestro esponjoso pan proteico vegano.

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