Sándwich proteico con atún

ideal para un día a día ajetreado

Objetivo Pérdida de peso
Tiempo total 10 mins
Dificultad Facil
Valor nutricional (por porción)
kcal 232
Proteínas 33 g
Grasas 6 g
CARBOHIDRATOS 6 g
Ingredientes …

1 persona

Tu lista de la compra

El sándwich de esta receta contiene alrededor de 232 kcal y 33 g de proteína. 
1.
Para la crema de atún:
50 g atún en su propio jugo
2 yogur (1,5% de grasa)
1 mostaza
Copos de proteína
Copos de proteína
Copos de proteína
La inyección de proteínas definitiva procedente del Lago de Constanza.
4.5/5
9,99 €
Envase de 300 g
(33,30 €/1 kg)

2.
Para el pan:
2 rebanadas Pan proteico
Pan proteico
Pan proteico
Probablemente el pan proteico más delicioso.
3.9/5
6,99 €
230 g
(30,39 €/1 kg)

Sándwich proteico con atún

ideal para un día a día ajetreado

Por:
Creadora de recetas y redactora
Candy es nutricionista y es la encargada de crear nuestras sabrosas recetas fitness. Gracias a su formación, sabe perfectamente cómo combinar los diferentes elementos nutricionales para conformar una dieta bien equilibrada.
Si te faltan el tiempo y las ganas de cocinar, pero quieres comer algo saludable, este sándwich proteico está hecho para ti. ¡Listo en un abrir y cerrar de ojos con nuestros copos de proteína!

Elaboración

  • Mezcla todos los ingredientes para la crema de atún en un recipiente pequeño y salpimienta al gusto. 
  • Tuesta las rebanadas de pan. 
  • Coloca las hojas de lechuga, la crema de atún, el pimiento y los aros de cebolla sobre una de las rebanadas y cierra el sándwich con la otra rebanada. 
  • ¡QUE APROVECHE!

variante vegetariana

Remplaza el atún por 50 g de garbanzos en lata. Aplástalos con un tenedor y mézclalos con el resto de ingredientes. Estará igual de rico que el sándwich de esta receta. Disfrútalo también con nuestro esponjoso pan proteico vegano.
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