Proxima Centauri I

Músculos que se trabajan

Descripción

Proxima Centauri I es un entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento de alta intensidad, adaptado a tu nivel fitness. Se trata de uno de los métodos de entrenamiento más populares y efectivos. No sólo eliminarás grasa a pasos agigantados sino que además fortalece la musculatura.

Aquí se van alternando entre las fases de gran actividad (30 segundos) con las fases de recuperación (30 segundos). Tras completar cada tanda, puedes darte un descanso de hasta 2 minutos. Entrena 3 o 4 tandas. Si los burpees para principiantes o los plank apoyando rodillas te resultan demasiado sencillos de hacer, prueba a sustituirlos por burpees básicos y flexiones normales, respectivamente.

Trata siempre de hacer los ejercicios de forma limpia y controlada, manteniendo el cuerpo en tensión.

Trata de calentar un poco antes de iniciar este entrenamiento. ¡A por ello!