HIIT de cuerpo completo para principiantes para implementar tu fuerza y estado de forma

¿Acabas de iniciarte en el fitness? Esta rutina de cinco ejercicios constituye una gran base para principiantes que quieran iniciarse con calma.

Por: Deborah Werner

Redactora fitness

Deborah es nutricionista deportiva y entrenadora personal y se encarga de nuestros artículos sobre fitness. Además de eso, es la responsable de nuestros planes de entrenamiento gratuitos.

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Información básica

Pérdida de peso

Cuerpo completo

máximo 30 minutos

Principiante

Equipamiento

Esterilla

Músculos que se trabajan

Descripción

Este entrenamiento HIIT para cuerpo entero es perfecto para comenzar tu odisea hacia una mayor fuerza y condición física.

Aquí se van alternando entre las fases de gran actividad (30 segundos) con las fases de recuperación (30 segundos). Tras completar cada tanda, puedes darte un descanso de hasta 2 minutos. Entrena 3 o 4 tandas. Si los burpees para principiantes o los plank apoyando rodillas te resultan demasiado sencillos de hacer, prueba a sustituirlos por burpees básicos y flexiones normales, respectivamente.

Trata siempre de hacer los ejercicios de forma limpia y controlada, manteniendo el cuerpo en tensión.

Trata de calentar un poco antes de iniciar este entrenamiento. ¡A por ello!

¿No estás seguro/a de que este entrenamiento sea para ti?

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Empieza ya

1. Beginner Burpees

30 Seg.