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Descubre cuál de nuestros tres nuevos planes de fitness y nutrición elaborados por expertos es el adecuado para ti.

Nuestro nuevo plan de entrenamiento con pesas, diseñado por expertos, te ayudará a eliminar la grasa corporal y a desarrollar músculo.

Te ponemos fácil el trabajar en la sala de pesas con este programa de 6 semanas diseñado para principiantes.

En 2023 vamos a batir nuevos récords personales. Aquí te explicamos cómo.

La proteína Clear Whey es la opción más refrescante para llevar tu nutrición al siguiente nivel.

En el mundo del fitness parece que hay que estar siempre a la última. El último entrenamiento, la última dieta o el último suplemento. Pero a veces, lo más conocido es lo que mejor funciona. Y cuando se trata de clásicos que siguen siendo totalmente relevantes, la creatina está en el top de la lista. […]

Alexander Anasagasti es MrWeak. Pero solo hace falta ver su posición actual como 112 del mundo y 35 de Europa y saber que su levantamiento de peso muerto es de 220 Kg pesando 75 kg, para entender que este alias es, sobre todo, una provocación: “viene de cuando estuve viviendo en Estados Unidos. Fui con […]

En el mundo de la nutrición deportiva, vas a encontrar casi una infinidad de suplementos. De entre todos estos, la creatina y la proteína whey (también conocida como proteína de suero) son, no solo de los más populares, sino también los que cuentan con un mayor número de estudios científicos apoyando su eficacia. Es verdad […]

Si tu evento o carrera va a ser abrasador, esto es lo que necesitas saber.

¿Llegas a entrenar con la idea de darlo todo, pero te falta energía para mantener la intensidad hasta el final? Quizás es un buen momento para empezar a tomar un suplemento antes del entrenamiento. Los suplementos pre-entreno pueden ayudarte a llevar tu rendimiento a un nuevo nivel, ya que están diseñados para aportar la energía […]

Para definir son necesarias tres cosas: desarrollar y mantener la musculatura, realizar entrenamientos cruzados y establecer una dieta.

Por algo es tu suplemento favorito.

El agua es el elixir de la vida. ¿Sabes cuánta agua hay que beber al día y qué sucede en el organismo si una persona no toma la cantidad suficiente o bebe demasiada? Hemos hecho un estudio para averiguar cuánta agua conviene beber al día y darte información, recomendaciones y consejos para la salud.

Los mejores artículos del nutricionista Nutrición deportiva Descubre qué 5 alimentos cotidianos pueden complementar positivamente tu nutrición deportiva y los procesos metabólicos… Diario de comidas Una reflexión consciente sobre los hábitos alimentarios personales puede ayudar a que los hábitos alimenticios a largo plazo… Alimentos ricos en proteína Los alimentos ricos en proteínas son parte esencial […]

Quien desee ganar masa muscular deberá sobre todo realizar un entrenamiento intenso. El plan de entrenamiento para ganar masa muscular es muy diferente del clásico entrenamiento para el desarrollo muscular (hipertrofia) o para la tonificación.

Se necesita mucho tiempo, esfuerzo y un plan de entrenamiento bien estructurado para conseguir una buena musculatura. Solo si entrenas con un «plan», conseguirás ganar masa muscular a largo plazo. Un plan de entrenamiento para conseguir el objetivo de ganar masa muscular se basa sobre todo en el entrenamiento de fuerza, en el que los […]

El plan de entrenamiento apropiado para cada objetivo físico ¿Hace semanas que no aumentas tu fuerza y no ves progresos? El estancamiento, el aburrimiento y la frustración en el entrenamiento son malos consejeros y deberían evitarse. Para obtener éxito en el entrenamiento es fundamental un plan de entrenamiento adaptado al objetivo, estructurado e individual. Con nuestro resumen […]

El efecto de la creatina es insuperable cuando se trata de aumentar la fuerza y la masa muscular. Prácticamente ningún otro suplemento alimenticio posee un efecto tan potente como este compuesto de aminoácidos. Sobre este punto también el criterio científico es unánime. La creatina es una buena opción para quienes practican el fitness, el entrenamiento de […]

Para muchos deportistas, la creatina forma parte de la musculación. Todas las personas tenemos creatina en el cuerpo: la creatina es un ácido propio del cuerpo que se encuentra principalmente en las células musculares. Se produce en el hígado, los riñones y el páncreas. Sus componentes básicos son 3 aminoácidos: la arginina, la glicina y la metionina.

Semillas de chía para adelgazar Las semillas de chía son idóneas no solo como refuerzo de las sustancias vitales y nutrición deportiva, sino que también se recomiendan para… Ir a Semillas de chía para adelgazar   La proteína y el desarrollo muscular Las proteínas son unos de los componentes más importantes del cuerpo. Las proteínas […]

Semillas de chía y sus beneficios Las semillas de chía tienen múltiples beneficios. Son un superalimento y combinan las máximas exigencias… Ir a Semillas de chía y sus beneficios Aminoácidos ramificados (BCAA) y sus propiedades Cada vez más personas aprovechan los efectos sobre el rendimiento de los BCAA. Los aminoácidos ofrecen… Ir a Aminoácidos ramificados […]

Cada vez más personas aprovechan los efectos sobre el rendimiento de los BCAA. Los aminoácidos ofrecen múltiples ventajas y son de gran ayuda para aumentar masa muscular y hacer dieta. También los deportistas de resistencia, de lucha y de fuerza pueden beneficiarse de una suplementación de BCAA.

La L-carnitina es ideal para un entrenamiento de tonificación del cuerpo y una alimentación baja en calorías. El transporte de los ácidos grasos a las células musculares fomenta la generación de energía. Para aprovecharlo al máximo en el entrenamiento y en el día a día, es necesario tener en cuenta algunos puntos para la toma […]

Tomar L-arginina es una buena opción para quienes quieren fortalecer su sistema inmunitario o buscan un suplemento eficaz para tomar antes del entrenamiento. Potencia el denominado efecto «pump», es decir, dilata los vasos sanguíneos y mejora el aporte de nutrientes a la musculatura. No solo es una sensación agradable, sino que también mejora el rendimiento y la regeneración. […]

Tomar creatina Tomándola correctamente, la creatina es un valioso aliado para aumentar masa muscular. El aminoácido ayuda… Ir a Tomar creatina Tomar aminoácidos ramificados (BCAA) Los aminoácidos ramificados (BCAA) se encuentran entre los suplementos alimenticios más populares en el ámbito del deporte (de fuerza)… Ir a Tomar aminoácidos ramificados (BCAA) Tomar L-arginina Tomar L-arginina es […]

Aminoácidos esenciales y sus funciones en tu cuerpo.

Artículos en modo de empleo y dosificación Tomar proteína whey Es difícil encontrar un suplemento alimenticio más popular que la proteína whey. Especialmente los deportistas de fuerza… Tomar aminoácidos ramificados (BCAA) Los aminoácidos ramificados (BCAA) se encuentran entre los suplementos alimenticios más populares en el ámbito del deporte (de fuerza)… Tomar L-arginina Tomar L-arginina es […]

La creatina suele consumirse como suplemento nutricional en forma, principalmente, de polvo o de cápsulas. Aquí te mostramos qué es exactamente la creatina y cuáles son sus efectos, además de todo lo relacionado con su ingesta y los mejores suplementos. La creatina se acumula de forma natural en la musculatura humana. Un kilo de masa […]

Para poder perder peso con una alimentación saludable, hay que tener en cuenta algunas cosas. Además de la magnitud del aporte energético, la elección de los alimentos es fundamental. Algunos alimentos deben evitarse durante el proceso de reducción de peso. Otros, por el contrario, pueden favorecer la quema de grasa.

Plan de nutrición para aumentar masa muscular Nuestros nutricionistas explican paso a paso qué condiciones debe reunir un plan de nutrición sostenible y eficaz para aumentar masa muscular. Dieta para adelgazar Un buen plan nutricional puede ayudar a tonificar el cuerpo sin tener que pasar hambre o privarse. Te enseñamos qué debe incluir una buena […]

Para nosotros es importante que te sientas bien. Queremos ofrecerte un espacio online donde puedas aprender, hacer deporte y distraerte. Si le has cogido gusto a entrenar desde casa, no puedes perderte nuestros directos semanales en Instagram. Además, ya puedes planificar tus entrenamientos con nuestro programa semanal. ¡Entrena con nosotros! Lunes 09/11 – 18h Entrenadora […]

Solo aquel que se alimenta correctamente puede mejorar su forma física y su rendimiento deportivo de manera duradera. Te revelamos qué 5 alimentos ayudarán a tu cuerpo a conseguir tus objetivos y qué alimentos conviene evitar. Solo una dieta sana refuerza tu forma física y fomenta una regeneración rápida después del ejercicio.

¿Te has fijado alguna vez en los ingredientes de un paquete de chicles? Tienen un montón de información un tanto críptica… Y es que, cuando leemos la letra pequeña, a veces nos surgen aún más preguntas, como qué significan en realidad los términos “aspartamo”, “sacarina” o “estevia”. En este artículo, te sacaremos de dudas contándote […]

Cada año, cuando se acerca San Valentín, son muchas las parejas que buscan introducir un poco de creatividad en su relación. Con estos 5 super alimentos afrodisiacos junto con sus consejos de preparación tendréis una cena en pareja como es debido.

Un plan de entrenamiento en 4 etapas es la elección apropiada para deportistas de fuerza con experiencia que se enfrentan a la disminución de los progresos o incluso al estancamiento a la hora de aumentar masa muscular. Es igualmente adecuado para objetivos ambiciosos de aumento de fuerza y masa muscular. En el caso de un […]

Los ejercicios con kettlebell son adecuados para todos los que quieran variar su entrenamiento fitness y de fuerza. El entrenamiento funcional con pesas rusas trabaja la fuerza, la condición física y la coordinación a la vez. Con solo un aparato se puede trabajar el cuerpo entero, independientemente del nivel de forma de la persona que entrene. Plan […]

El plan de entrenamiento en 5 etapas es un entrenamiento muy intenso para quien pretende ganar fuerza y masa muscular en poco tiempo. Si se lleva a cabo de forma adecuada, el músculo se estimula al máximo para conseguir el mayor estímulo de crecimiento posible. Las bases fundamentales del entrenamiento en 5 etapas se explican […]

El plan de entrenamiento en 3 etapas es el sistema ideal para deportistas de fuerza y culturistas de nivel avanzado que quieran dar nuevos impulsos a su entrenamiento. En el plan de entrenamiento en 3 etapas se entrena tres veces a la semana, ejercitando cada vez un grupo muscular diferente. Hemos confeccionado un eficaz plan de […]

Además de en su estado natural, la fructosa también se encuentra de forma aislada y muy concentrada en muchos productos de la industria alimentaria. Si te interesa reducir su consumo has de conocer en profundidad algunos datos al respecto antes de renunciar a las frutas ricas en fructosa.

Muchos deportistas, actores y «coaches» especializados en adelgazamiento exitosos confían ciegamente en los batidos de proteínas. Te explicamos los principales criterios de calidad y te mostramos qué batido es el adecuado según tu objetivo.

Son el combustible número 1 de los músculos y constituyen uno de los elementos fundamentales del cuerpo: las proteínas. Si entrenas duro y quieres desarrollar tu musculatura de forma efectiva, tu cuerpo necesitará proteínas. Teniendo en cuenta que existen muchos tipos de proteína en el mundo de la alimentación deportiva y que sabemos que puede […]

¡Se acabaron las excusas! Cuando Nathalie terminó de estudiar, lo tenía claro: necesitaba un cambio. Se propuso como objetivo sentirse bien con su cuerpo y ser feliz, por fin. En este artículo, ella misma te cuenta cómo consiguió adoptar un estilo de vida saludable. 

Ventajas de los batidos de proteínas Para la pérdida de peso, los batidos de proteínas sirven a menudo como sustituto de la comida o como complemento de una dieta proteica. Las proteínas que contienen los batidos tienen la ventaja de que sacian durante más tiempo y son más bajas en calorías que los hidratos de carbono o […]

La dieta de proteínas te garantiza una pérdida de peso rápida y duradera. Muchos famosos confían en la dieta de proteínas. Muchas mujeres se han quitado en muy poco tiempo los kilos extra tras el embarazo y han recuperado una figura de ensueño en un tiempo récord.  También para ganar masa muscular, la dieta de proteínas […]

La insulina es la única hormona que puede hacer que nuestras células absorban el azúcar en la sangre. En este artículo te contamos cómo funciona y qué puedes hacer para tener unos niveles saludables.

Los batidos de proteínas para adelgazar son la receta del éxito para reducir la grasa corporal. Con ayuda de los batidos de proteínas, la dieta diaria se vuelve mucho más sencilla y se facilita la pérdida de peso.  Los batidos de proteínas proporcionan al cuerpo proteínas de alta calidad, que sacian durante más tiempo y evitan los temibles ataques de […]

La DGE (Sociedad Alemana de Alimentación) recomienda el consumo diario de 5 raciones de fruta y verdura. ¿Si piensas en tu consumo diario de, por ejemplo, manzanas, calabacines o bayas, ¿puedes afirmar que cubres esa cantidad? A este respecto, una ingesta suficiente de vitaminas y minerales es esencial para nuestro organismo. Los micronutrientes nos ayudan tanto a […]

Se malgastan muchas horas en el gimnasio o al entrenar en casa porque no se entrena con un plan de entrenamiento. EL criterio central para el éxito es un plan de entrenamiento determinado, estructurado y orientado a un objetivo individual. Pero ¿cómo puede un deportista no profesional, sin conocimientos científicos sobre el entrenamiento, conocer los componentes centrales que caracterizan […]

Dulces, patatas fritas, refrescos, pizza… No siempre nos es fácil decantarnos por comer los alimentos más saludables para nuestro cuerpo. ¿Quieres seguir una dieta equilibrada? ¿Quizá tienes en mente adelgazar un par de kilos? Entonces, cambiar esos alimentos poco saludables por su alternativa sana puede ser la clave para que tengas éxito; y, sobre todo, […]

Con resultados como grandes músculos y mucha fuerza, la hipertrofia suele interesarles a quienes practican halterofilia o levantamiento de pesas. Hipertrofiar los músculos ayuda a ganar tamaño y masa muscular, siempre que se haga correctamente.

El stretching puede ayudarte a mejorar tu rendimiento durante tus sesiones de entrenamiento. Te contamos cuándo es el mejor momento para estirar además de cuántas veces y cómo debes hacerlo.

Como bien sabes, toda la comida no es igual. La diferencia más obvia entre una tableta de chocolate y medio kilo de manzanas es, principalmente, la cantidad de calorías que tienen. Dicha cantidad depende de la densidad de energía de esos alimentos, y es precisamente de esto de lo que vamos a hablaros en este […]

El pilates es un entrenamiento intensivo de fuerza con ejercicios suaves que se centra en el “core” del cuerpo. Sigue leyendo para descubrir todos los secretos sobre este método y los mejores consejos para principiantes. ¿Qué es y para qué sirve el pilates? Cuando muchos escuchan la palabra “pilates”, enseguida se les viene a la […]

¿Quieres saber cuál es el entrenamiento más efectivo para quemar la grasa? Has venido al lugar indicado. Este entrenamiento te hará sudar y perder grasa de la forma más efectiva. Contenido Cómo funciona la quema de grasa 6 Ejercicios para tu entrenamiento Entrenamiento quemando el máximo de grasa Conclusiones Cómo funciona la quema de grasa […]

Paella, sangría, pescaíto frito… ¡En verano no nos privamos de nada! ¿Estás dispuesto a empezar desde cero con tus objetivos del entrenamiento cuando se acaban las vacaciones? Si no es así, con los consejos que te proponemos en el artículo de hoy, descubrirás que disfrutar al máximo de tus vacaciones sin perder de vista tus […]

A estas alturas del verano, el sol pega como nunca y las temperaturas no dejan de subir. En estas condiciones, poca gente encuentra la motivación necesaria para hacer deporte. Pero, si respetas los 8 que hoy te proponemos, el calor debería dejar de ser una excusa para no hacer ejercicio. 

Hoy te contamos cómo mantenerte en forma incluso después del verano. La clave del éxito está en la combinación de un déficit calórico saludable con suficiente ejercicio y la alimentación adecuada. A continuación, encontrarás una selección de nuestras recetas favoritas para que disfrutes cuidando de tu figura.

Balance calórico, déficit calórico, superávit calórico… Las calorías constituyen un elemento ineludible para la consecución de los objetivos del entrenamiento. En artículo de hoy te explicamos qué son las calorías y te hablamos de los alimentos gracias a los cuales puedes reducir fácilmente tu consumo de calorías.  ¿Qué son las calorías? ¿Qué son las calorías […]

De nuevo escribo por aquí para hablaros de las diferentes opciones que incluyo en mi día a día como snacks entre comidas. Seguramente uno de los errores más habituales cuando los hábitos de alimentación no son adecuados es el “picoteo”. A veces caemos en el error de restringir demasiado las calorías en nuestras comidas para […]

El pino es uno de los ejercicios básicos más importantes del entrenamiento de peso corporal avanzado. Para lograr hacerlo, necesitarás tener suficiente fuerza en la parte superior de tu cuerpo. También deberás contar con tensión corporal en el torso, movilidad en las manos y estabilidad en los brazos y en los hombros. En otras palabras: […]

“Desayuna como un rey.” Hoy nos hemos tomado ese dicho al pie de la letra y hemos reunido 6 sabrosas recetas de bowls para que empieces el día con buen pie. La gran cantidad de frutas frescas, la fibra alimentaria de calidad y las proteínas contenidas en cada bowl son el aliado perfecto para contrarrestar […]

Con la llegada del verano, cada vez hay más momentos de relax, de sol, de mar, pero también de veces excesos… Hoy quiero hablaros de cómo “sobrevivir al verano” y de mis tips o trucos para mantenerse en forma y saludable.

¿Piensas que si dejas de comer gluten tendrás que prescindir del pan y de la pasta? No te preocupes, poco importa que estés obligado a seguir una dieta sin gluten o que necesites un soplo de aire fresco en tu alimentación; hoy te demostramos que es posible seguir una dieta variada y refrescante, aunque no comas […]

¿No comes alimentos de origen animal o pretendes simplemente reducir tu consumo de carne? Las recetas que hoy te proponemos son entonces justo lo que necesitas: nuestros nuevos platos vegetarianos te aportarán todo el poder de las proteínas vegetales. ¡Deja volar tu imaginación! 

¿Te interesa la fase de volumen? Hoy te desvelamos cómo llevarla a cabo correctamente y te proponemos un plan nutricional y de entrenamiento gratuito para ayudarte en la consecución de tus objetivos. 

¿Te has propuesto hacer deporte de una vez por todas para presumir de tu figura este verano, pero no sabes qué debes tener exactamente en cuenta para lograrlo? Hoy te lo explicamos.

¿Te resulta imposible eliminar la grasa situada en el abdomen y en las caderas? Con los consejos que te proponemos en este artículo descubrirás cómo reducir la grasa abdominal de forma duradera.

En la actualidad existe un sinnúmero de programas de adelgazamiento. La mayoría de ellos te aportará sin embargo únicamente resultados mientras lo estés llevando a cabo. Por ese motivo, nuestros expertos en nutrición y entrenamiento han desarrollado un programa con el que obtendrás resultados duraderos.  Índice  Qué se debe tener en cuenta a la hora […]

¿Estás poniéndote en forma para este verano? ¿Las ensaladas constituyen una parte esencial de tu dieta, pero se te están acabando las ideas? Entonces tenemos justo lo que necesitas. En el artículo de hoy te mostramos cómo preparar rápidamente estupendas ensaladas con solo un puñado de ingredientes. 

Si buscas bajar de peso de forma duradera, deberás evitar a toda costa los 5 errores de entrenamiento que te exponemos a continuación, ya que podrían impedir que logres lo que te has propuesto. 

La dieta militar promete pérdidas de peso de hasta 5 kilos en solo una semana gracias a la fuerza de voluntad y a unos pocos ingredientes. Hoy queremos desvelarte en qué consiste exactamente la dieta militar y hasta qué punto sirve para lograr lo que promete.

¡Las vacaciones de Semana Santa ya están aquí! Esta época del año es perfecta para disfrutar de suculentas comidas en familia. Por eso hemos decidido reunir para vosotros una serie de recetas fitness muy especiales para estas vacaciones. Libres de sentimientos de culpa, naturalmente. 

Las temperaturas suben paulatinamente, los días se van haciendo cada vez más largos… Con la llegada de la primavera, hemos decidido crear una serie de recetas que le aportarán una buena dosis de buen rollo y de color a tu cocina fitness. ¡Déjate inspirar y lleva un trocito de primavera a tu plato!

La motivación es esencial, pero solo la rutina te ayudará a continuar haciendo ejercicio por muy agotador que te resulte. Hoy te desvelamos cómo convertir el deporte en hábito. 

¿Debes prescindir de la lactosa por motivos de salud? Hoy te mostramos nuestras mejores recetas sin lactosa para que puedas prepararlas en casa sin mucho esfuerzo y con pocos ingredientes. Pueden ser integradas perfectamente en cualquier rutina, por muy estresante que sea. 

¿Tienes predisposición a retener líquidos? Hoy te mostramos cómo contrarrestar esa tendencia de forma efectiva y saludable para así librarte con rapidez de esos molestos kilos de más. 

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos dicho ¡Hasta aquí! Mañana comienzo a hacer ejercicio, a hacer dieta y a  ponerme en forma. Y a todos nos ha sucedido que hemos comprado todos los productos que hay en el mercado pensando que nos van a ayudar, nos hemos apuntado a un gimnasio o hemos […]

Las sentadillas constituyen el ejercicio más efectivo para piernas y glúteos. Con las 5 variantes de sentadillas que te proponemos hoy, podrás perfeccionar tu técnica hasta lograr la sentadilla perfecta. ¡Ponte ahora manos a la obra y supera nuestro Squat Challenge para tonificar tu figura para este verano!  Las sentadillas son el mejor ejercicio para […]

¿A quién no le gustan las magdalenas? Si puedes encima prepararlas sin azúcar, nada te impedirá disfrutarlas sin remordimientos. Hoy te mostramos 6 sencillas recetas completamente libres de azúcares añadidos, pero con una gran cantidad de proteína. ¡Que aproveche! 

Aceite de oliva, de coco, de colza, de girasol… ¿Te haces un lío con tantos tipos de aceite? Hoy te explicamos qué grasas son saludables y qué aceites son las más convenientes para cocinar. 

Para obtener óptimos resultados tanto en el entrenamiento como en la dieta, es imprescindible que conozcas tus necesidades de calorías. En el artículo de hoy te explicamos cómo calcular tu gasto calórico personal sin complicaciones. 

¿Tienes intolerancia al gluten o estás procurando evitar los alimentos a base de trigo? Si tu respuesta es afirmativa, ¡las recetas de este artículo te van a encantar! Hoy te mostramos cómo preparar irresistibles recetas sin necesidad de emplear alimentos a base de trigo.

Si el trabajo no te deja respirar y en casa te esperan innumerables tareas, es posible que sientas ganas de comer chocolate, patatas de bolsa o chucherías para animarte. En el artículo de hoy te desvelamos 7 consejos gracias a los cuales podrás controlar fácilmente el hambre por estrés. 

Muchas personas padecen intolerancia a la lactosa. Esto no quiere sin embargo decir que deban renunciar a tener una dieta variada. En el artículo de hoy encontrarás un plan alimentario con el que inspirarte si buscas seguir una dieta libre de lactosa. 

¡Ha llegado la hora de darle un toque de color a tu cocina fitness! ¿Cada vez te cuesta más encontrar la inspiración a la hora de cocinar? Enriquece entonces tu repertorio de recetas con los platos que te proponemos cada semana para mimar tus papilas gustativas. 

¿Quieres fijarte un objetivo realista para la pérdida de peso, pero no sabes cuánto debes pesar exactamente? En el artículo de hoy queremos arrojar luz sobre la relación entre el peso y la dieta propiamente dicha. 

¿A quién no le gusta la pasta, el arroz, el pan y compañía? Hoy queremos hablaros de los diferentes tipos de carbohidratos que existen y de la influencia que ejerce su consumo en nuestra salud. 

La alimentación baja en carbohidratos suele verse relacionada con el consumo de platos insípidos y de aburridas ensaladas, pero con las recetas dulces y saladas de nuestra cocina fitness te darás cuenta de que este tipo de dieta es de todo menos monótona. Déjate sorprender por nuestras variantes bajas en carbohidratos de clásicos de la […]

Poco importa que quieras ganar músculo o desarrollar tu masa muscular, que estés en medio de una dieta o que estés tonificando tu figura: la crema de cacahuete no es únicamente saludable, sino que es además el snack perfecto para los deportistas. En el artículo de hoy te desvelamos por qué la crema de cacahuete […]

Soy Crysdyaz, ex deportista de élite de natación, personal trainer, fisioterapeuta y experta en nutrición. A través de la sección que hoy inauguramos trataremos de comentar las últimas tendencias en alimentación (siempre con evidencia científica), innovación, deporte y salud que a todos nos preocupan o interesan. ¿Me acompañáis?

Poca es la gente que sobrevive el invierno sin enfermar, pero con los 6 alimentos que hemos reunido en el artículo de hoy, nada te impedirá tener un comienzo de año saludable. 

  Cuéntanos un poco sobre ti, Elena.  Me llamo Elena Yelo Gómez y vivo en Abarán, un pequeño pueblo perteneciente a la región de Murcia Trabajo como fisioterapeuta en un centro de día para personas con discapacidad intelectual. Además, soy esteticista y graduada en ciencias de la actividad física y el deporte. Me gusta mucho viajar, […]

¡Háblanos un poco de ti! Mi nombre es Cristina, aunque prefiero que me llamen Cris, Cristina siempre me ha sonado demasiado formal, como si el que se refiriese a mí estuviese enfadado. Mi segundo apellido es Petite y de ahí nació mi famoso nombre en redes sociales “Petitfit”. Tengo 26 años, nací en Madrid el […]

¿Tus propósitos de Año Nuevo para este 2019 son más ambiciosos que de costumbre? Con las nuevas recetas que hoy te proponemos, este año podrás lograr lo que te hayas propuesto sin renunciar al sabor. 

¿Entrenas duro para ganar músculo de una vez por todas pero los avances siguen siendo insuficientes? Lo cierto es que la alimentación adecuada es la clave para tener un cuerpo definido. Hoy te mostramos 9 recetas gracias a las cuales impulsar tu desarrollo muscular después de un entrenamiento intenso te resultará pan comido.

¿Te gustaría saber cómo perder peso y desarrollar tu musculatura al mismo tiempo? Hoy te explicamos cómo lograrlo y así tener cuanto antes el cuerpo deseado. Índice  Adelgazar y ganar músculo simultáneamente es posible. Cómo lograrlo La mejor manera de adelgazar y ganar músculo Conclusiones Adelgazar y ganar músculo simultáneamente es posible. Es posible que […]

La mala fama de la harina de trigo se extiende con mayor rapidez que las masas de pizza en las pizzerías napolitanas. Todas las harinas no son sin embargo iguales y, en los últimos años, la variedad de tipos de harina ha aumentado de forma considerable. En el artículo de hoy hemos reunido los diversos […]

El hierro es un oligoelemento vital para nuestro organismo. En el artículo de hoy te aclaramos cuáles son las mejores fuentes de hierro. 

Con una pizca de canela podrás crear una acogedora atmósfera navideña. En el artículo de hoy queremos aclararos la relación entre esta especia y la pérdida de peso. 

Te has fijado un objetivo, has escrito un plan nutricional, tu motivación es alta… Por desgracia, los ataques de hambre pueden aparecer en cualquier momento para aguarte la fiesta. 

Llega noviembre y con él, el frío, las ganas de quedarse en casa y no ir al gym, de comer platos contundentes… Pero ¡eh!, nada de ser pesimistas. Cuidarse en invierno es más fácil de lo que te imaginas. ¿Cómo? ¡Con rutinas que molan!

¿Existe algo más reconfortante que un puré de calabaza caliente después de un largo paseo en/de otoño? Comer purés a diario puede sin embargo acabar resultando aburrido. Hoy te desvelamos otras recetas otoñales con las que entrar en calor en esta época del año. 

¡Hoy va a ser un día aterradoramente delicioso! Con ocasión de tan espeluznante fecha, hemos reunido una serie de recetas que no pueden de ningún modo faltar en tu fiesta de Halloween. 

¡En la variedad está el gusto! Nuestras 7 recetas saludables de bowls constituyen una auténtica experiencia para el paladar que le dará un toque de color a los días grises del otoño. ¿A qué estás esperando para probarlos? 

La alimentación vegana es una tendencia al alza tanto en España como en el extranjero. El actor Woody Harrelson sigue este tipo de dieta desde hace 11 años y el piloto de Fórmula 1 y 4 veces campeón del mundo Lewis Hamilton es un ferviente entusiasta del veganismo. 

Ahora que hemos vuelto a nuestros horarios habituales y dejamos atrás el verano, vuelven las prisas, el poco tiempo o la falta de motivación que te impiden ir a entrenar. Sin embargo, hoy te damos la solución contra todas esas excusas.

Hoy queremos presentaros a nuestro compañero Jorge. Este nutricionista nacido en Santiago de Chile hace 28 años estudió en la Universidad Autónoma de Chile durante 5 años y realizó un año extra de diplomatura en fisiología del ejercicio. En la actualidad trabaja para foodspring pero en el pasado trabajó como nutricionista clínico y deportivo en […]

Gloria Natalia Osona, influencer y empresaria, cuenta en la actualidad con su propia marca de ropa online y dos tiendas físicas en Madrid. En la entrevista de hoy nos desvela sus secretos para tener un estilo de vida de saludable y cómo los productos de foodspring le ayudan a mantenerse en forma y a llenar […]

Sergio Turull, conocido como @pitufollow en Instagram, ingeniero informático dedicado al deporte de competición y comprometido con el fomento de una vida sana y activa. Es un ejemplo a seguir en superación y esfuerzo personal al haber completado con éxito pruebas de ultraresistencia como el Camino de Santiago corriendo, la vuelta a Menorca en 38 […]

Verano, sol, playa… ¡helado! Con nuestras deliciosas ideas queremos mostrarte cómo crear tu propio helado en un santiamén mientras reduces tu consumo de calorías. 

Mercedes Rufilanchas, estudiante madrileña de Magisterio de 22 años, nos desvela en la entrevista de hoy cómo ha logrado perder 10 kilos en solo un año con ayuda de los productos de foodspring. Es aficionada al pádel, adora quedar con los amigos para ir al gimnasio y considera que la clave para ser feliz consiste […]

Muchas dietas no aportan los resultados esperados porque no se adaptan a nuestro estilo de vida o porque son demasiado complicadas de seguir. En foodspring lo sabemos y por ello hemos concebido para ti un programa fácil de seguir y adaptado a tus necesidades. La palabra “dieta” proviene de hecho del griego y significa régimen de […]

Ya sean en los overnight oats, en el muesli o en el porridge… ¡la avena está de moda! Hoy te explicamos qué se esconde detrás de esta tendencia y te desvelamos los beneficios de los copos de avena. 

¿Hacer deporte con este calor? Mientras algunos salen de correr bajo el sol del mediodía, otros prefieren refugiarse a la sombra y no moverse más que lo justo y necesario. Hoy te explicamos cómo hacer ejercicio y por qué merece la pena hacerlo a pesar del calor. El verano ya está aquí y viene acompañado […]

Los auténticos atletas tienen fuerza, coordinación, velocidad. Y resistencia. Hoy te contamos por qué correr es la mejor manera de incrementar esta última capacidad. La resistencia es por definición una de las habilidades motoras básicas de los seres humanos. Esta habilidad incluye también la resistencia de larga duración. En otras palabras: un esfuerzo del sistema […]

¿Cómo comienzas tu día? Antes de empezar mi día hago una especie de ritual. Para ello procuro ponerme el despertador, aunque no lo necesite porque siempre me despierto uno o dos minutos antes de que suene (no me preguntéis cómo lo hago porque ni yo lo sé jaja). Si tengo que estar despierta a las […]

¿Estás harto de tener que ocultar los michelines bajo tu camiseta en playas y piscinas? Queremos ayudarte a deshacerte rápidamente de esa molesta grasa abdominal para que puedas presumir este verano de figura en el gimnasio o en la playa.

El verano está a la vuelta de la esquina y, con él, la temporada de playa. En estos meses suele encontrarse uno con amigos para ir a la playa o a la piscina y para disfrutar del sol y de la vida.

¿Desayunar antes del entrenamiento? A veces no hay tiempo para ello, sobre todo si entrenas por las mañanas. Hoy te explicamos por qué deberías aun así desayunar antes de hacer ejercicio y cómo hacerlo correctamente.   Son las 6 de la mañana del lunes. Mientras la ciudad duerme todavía, tú te preparas para entrenar a las […]

Poco importa que quieras desarrollar tu musculatura, perder un par de kilos o simplemente definir tu figura. El cheat day debe estar presente en toda dieta. Hoy te aclaramos si tiene sentido el cheat day y qué debes tener en cuenta para sacarle el máximo partido. 30 % de entrenamiento, 70 % de alimentación. Si […]

Consideramos que es imprescindible tomar un cremoso shake proteico después de un duro entrenamiento. Por ello hemos buscado la mejor proteína del mercado para que mantengas la motivación durante las sesiones de entrenamiento intensas y agotadoras (sin dejar de disfrutar de su auténtico sabor). Durante esta búsqueda logramos dar con el secreto: proteína de vacas alimentadas […]

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando tomas azúcar? ¿Es la fructosa mejor que el azúcar tradicional? ¿Qué es el azúcar exactamente? En este artículo resolvemos todas estas dudas. 

¿Entrenas habitualmente, controlas tu déficit calórico y aun así tu peso se ha estancado? Sigue leyendo si quieres aprender a evitar ese estancamiento. 

Cura de creatina: una auténtica arma secreta para la musculación y el aumento de masa muscular y de fuerza.

Hoy vamos a acabar con el mito de que los batidos de proteínas no están hechos para las mujeres. Descubrir las ventajas de la ingesta de proteínas es una de las claves para obtener la figura firme y tonificada que siempre has soñado.

Con el fin del Carnaval, no son pocas las personas que comienzan a ayunar (muchas de ellas por motivos de salud). En ese contexto tiene sentido preguntarse si es razonable hacer ejercicio durante el ayuno o si es incluso peligroso. Sigue leyendo para conocer los datos más importantes a este respecto. El ayuno como ritual  […]

El sudar durante un resfriado es uno de los remedios caseros tradicionales más populares para deshacerse de molestos virus y volver a estar en forma. Pero… ¿sirve realmente sudar para combatir el resfriado, la fiebre o la tos? ¿Acaso es útil hacer deporte para sudar durante un resfriado o es contraproductivo? Aquí te explicamos qué […]

Son las 2. Estás en el trabajo y tu estómago empieza a quejarse. ¡Es la hora de comer! Pero… ¿qué hacer? ¿Ir al chino de la esquina, comer de menú o pasarse por el súper?  

Entrenamiento conseguido. Vuelta a la rutina. Por desgracia, no es así de fácil. La manera en que te alimentes, duermas y vivas determinan tu éxito. He aquí nuestro top 3 de errores y aciertos.   Lo que hagas después de hacer ejercicio es fundamental. Cuanto más intenso sea tu entrenamiento, más importante será que tomes […]

Compras navideñas, colas interminables, excesos… Mantenerse en forma durante las vacaciones no parece una tarea fácil. Aquí te damos 7 consejos para que te puedas mantener en forma sin privarte de nada y con poco esfuerzo durante las vacaciones.   7 consejos para unas vacaciones deportivas Tenemos 7 consejos para que puedas mantenerte en forma […]

Una Navidad sin dulces es simplemente impensable. Pero, por muy buenos que estén, no dejan de tener una influencia en tu cuerpo. Esta influencia no es por desgracia beneficiosa. Ya se sabe que el azúcar no es bueno y que la Navidad no cambia por desgracia este hecho. Aquí te explicamos las consecuencias del consumo […]

Seguramente te hayas preguntado si las agujetas condicionan un desarrollo muscular efectivo o si un entrenamiento sin agujetas aporta algo. Nuestros expertos te explican aquí cómo se producen las agujetas y si se puede desarrollar los músculos de forma efectiva sin ellas. El mito de la acidificación Los conocimientos científicos pasados indicaban que las agujetas […]

Es imposible evitar completamente el efecto yoyó. La clave está en que se mantenga lo más bajo posible. Aquí te damos los consejos y los datos fundamentales para evitar el efecto yoyó (casi completamente) y te informamos sobre qué debes tener en cuenta si estás siguiendo una dieta. 1. ¿Qué es el efecto yoyó? Hablamos […]