¿Qué es el jivamukti yoga y cómo ayuda al crecimiento espiritual?
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El jivamukti yoga es un estilo de yoga que se creó en la década de 1980. Este estilo de yoga moderno combina ejercicios exigentes para el cuerpo con elementos espirituales. En este artículo te contamos cómo funciona, los beneficios que tiene y para quién está especialmente indicado.
¿Qué es el jivamukti yoga?
El jivamukti yoga es un estilo de yoga relativamente moderno. Fue creado a mediados de los años 80 por los estadounidenses Sharon Gannon y David Life, y a día de hoy sigue creciendo. Su Jivamukti Yoga Center de Nueva York es el estudio más conocido de Estados Unidos para practicar esta disciplina y a él acuden incluso los famosos.
El yoga jivamukti se basa en el hatha yoga tradicional. Sin embargo, las asanas (el nombre con el que se conocen a las posturas que se hacen en yoga), se realizan de forma mucho más dinámica y fluida, de forma similar al vinyasa yoga.
Lo que diferencia al estilo jivamukti de los demás estilos de yoga es que se centra en la espiritualidad. La práctica de esta disciplina no incluye únicamente movimientos, sino que los que lo practican también recitan las escrituras sagradas de la filosofía del yoga, meditan y realizan cantos devocionales.
Jivamukti significa “liberación en vida”. En sánscrito, “jiva” significa alma individual y “mukti”, liberación. Su objetivo es describir un estado de iluminación. Aquellos que sigan el camino de la compasión hacia sí mismos y hacia los demás llegarán a la iluminación. Esta es la idea central de la filosofía jivamukti.
Los 5 pilares del jivamukti yoga
Aprender jivamukti yoga implica controlar varios aspectos. No solo hay que ser físicamente activo, sino que se trata de integrar los valores de la compasión y la no violencia en la vida cotidiana. Los cinco pilares del jivamukti yoga muestran exactamente eso:
- Ahimsa: la no violencia, la coexistencia pacífica y en armonía con la naturaleza es uno de los principios más importantes del jivamukti yoga. Abarca desde nuestra forma de alimentarnos (los que practican este tipo de yoga llevan una dieta vegana) hasta la manera en la que nos vinculamos con el mundo: pensar sin violencia, hablar sin violencia y actuar sin violencia.
- Shastra: la lectura y el estudio de las sagradas escrituras, como los Yoga Sutras de Patanjali o la Bhagavad Gita, es otra parte integral de la práctica. El jivamukti yoga es un estilo moderno, pero fuertemente ligado a las tradiciones antiguas.
- Bhakti: la devoción. Se refiere a la actitud de entrega y la humildad. El objetivo de la práctica del yoga es la realización de la divinidad, sin importar qué forma le damos a esta divinidad hacia la que dirigimos nuestro amor y devoción.
- Nadam: el sonido. La música, el profesor guiando, el sonido de la respiración y los mantras son una parte esencial de estas sesiones de yoga. Sirven para aprender a escuchar el sonido de Anahata, el chakra del corazón.
- Dhyana: la meditación. Los ejercicios de meditación y relajación ayudan a los practicantes a desarrollar la compasión hacia sí mismos.
¿Cómo funciona el jivamukti yoga?
En una sesión de yoga jivamukti, que suele dura entre 60 y 90 minutos, lo normal es hacer ejercicios que se centren en los cinco pilares mencionados anteriormente:
- Ejercicios físicos
- Cantos
- Lectura de las escrituras antiguas
- Meditación
- Ejercicios de respiración
- Relajación
Los ejercicios físicos o asanas vienen del hatha yoga. Hay secuencias dinámicas como el saludo al sol y también posturas estáticas para fortalecer el cuerpo. Entre ellas se encuentran, por ejemplo, el puente, la postura del cuervo, varias rotaciones y posturas invertidas.
Al igual que en otros estilos de yoga, la clave es realizar los movimientos conscientemente y al ritmo de la respiración. En una clase de jivamukti, además, la música suele acompañar a las asanas. El ritmo de la música de diferentes géneros ayuda a la fluidez del movimiento y a la respiración.
Sin embargo, una clase de yoga jivamukti no consiste únicamente en hacer asanas. La filosofía de este estilo va mucho más allá. En el jivamukti yoga se trabaja para crear un ambiente que asegure la no violencia en todas nuestras interacciones con el mundo. Los profesores transmiten esta filosofía, por ejemplo, leyendo en voz alta las antiguas escrituras o a través de cantos.
¿Qué beneficios tiene el jivamukti yoga?
El objetivo del jivamukti yoga es enseñar los valores de la tolerancia y el respeto, y ayudar a llevar una vida consciente y no violenta. El crecimiento espiritual y el desarrollo personal están en un primer plano. Practicarlo regularmente puede ayudarte a centrarte y a tener más compasión contigo y con los demás. Puedes contrarrestar el estrés y desarrollar más confianza en ti mismo.
Sin embargo, el ejercicio físico también es importante. Al fin y al cabo, el jivamukti yoga no es solo un entrenamiento para la mente, sino también para el cuerpo. Estos son los posibles beneficios que conlleva practicarlo regularmente:
- Movilizas las articulaciones, los tendones y los ligamentos, especialmente los de alrededor de la columna vertebral, lo que es perfecto para aliviar o prevenir tensiones y otras dolencias.
- Entrenas la estabilidad y el equilibrio.
- Fortaleces los músculos de todo el cuerpo, especialmente los músculos profundos del core.
- Los movimientos dinámicos ponen en marcha el sistema cardiovascular y entrenan la resistencia.
- Puede relajar la fascia y mejorar su flexibilidad.
Consejo: ¡Prueba esta secuencia de yoga de 12 minutos!
¿Quién puede practicar jivamukti yoga?
La práctica de este estilo de yoga es perfecta para todo el que quiera hacer algo bueno por su cuerpo. Por supuesto, debes tener interés en la espiritualidad y la filosofía del yoga. Si quieres aprender algo nuevo, no tenes miedo de hacer las asanas más exigentes y te sientes bien realizando cantos, la meditación y demás, las clases de Jivamukti son perfectas para ti.
Para poder hacer bien las posturas y seguir las secuencias, a veces rápidas y exigentes, no vendría mal tener una base y algo de experiencia en esta disciplina. Sin embargo, si no es así, no te preocupes. Los profesores suelen mostrar diferentes variaciones de cada postura.
Alternativas al jivamukti yoga
¿No encuentras una clase de jivamukti cerca de donde vives? ¿O quizás buscas algo menos espiritual y que te enseñe la base de esta disciplina? Te proponemos estas alternativas:
- Hatha yoga: El hatha yoga consiste en realizar ejercicios que fortalecen el cuerpo al ritmo de la respiración consciente. También enseña ejercicios de meditación y respiración. En comparación con el jivamukti yoga, este estilo de yoga es más tranquilo y bastante estático. Es ideal si eres principiante, ya que te enseñarán los conceptos más importantes.
- Vinyasa yoga: Al igual que el jivamukti yoga, el vinyasa yoga se centra en secuencias de ejercicios dinámicos. Sin embargo, este estilo de yoga es mucho menos espiritual y está más orientado al fitness.
- Kundalini yoga: El kundalini yoga es un estilo de yoga dinámico que combina cantos, ejercicios de respiración, meditación y asanas, similar al jivamukti yoga. El objetivo es liberar cualquier bloqueo y permitir que la energía fluya libremente en el cuerpo. Además, la ropa tradicional para practicar kundalini yoga es siempre blanca y se lleva un turbante.
Conclusiones
- El jivamukti yoga es un estilo de yoga espiritual que enseña la existencia no violenta y la compasión.
- El jivamukti yoga combina secuencias dinámicas con elementos espirituales como los cantos, la meditación y la lectura de antiguas escrituras.
- Este estilo de yoga entrena por igual al cuerpo y a la mente y no está pensado para practicarlo únicamente sobre la esterilla, sino que promueve un estilo de vida basado en cinco importantes pilares.
- El jivamukti yoga es apto para todos los niveles, pero tener unos conocimientos básicos puede ayudar a seguir las secuencias, a veces exigentes.
- El jivamukti yoga es perfecto para cualquier persona que quiera hacer ejercicio y que esté interesada en la espiritualidad y la filosofía del yoga al mismo tiempo.
Fuentes del artículo
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