¿Tienes 30 minutos? Con este entrenamiento refuerzas cada parte del cuerpo

Descripción

Este es un entrenamiento para cuerpo completo. El número de repeticiones oscila entre 10 y 15, dependiendo de qué grupo muscular estemos ejercitando.

Practica todos los ejercicios, uno detrás de otro. Comienza con 15 sentadillas, seguidas de 10 puentes para glúteos con una sola pierna [ …]. Si necesitas tomar una pequeña pausa entre un ejercicio y otro, hazlo. Después de cada tanda (6 ejercicios) tómate una pausa de hasta 90 segundos.

Entrena 4 tandas, tratando siempre de hacer los ejercicios de forma limpia y controlada, manteniendo el cuerpo en tensión. Si notas que las flexiones no te suponen demasiado esfuerzo, cambia a flexiones tipo Close Grip.

Trata de calentar un poco antes de iniciar este entrenamiento. ¡A por ello!