Este entrenamiento de 30 minutos con peso corporal fortalece piernas, glúteos y abdomen

Músculos que se trabajan

Descripción

Este es un entrenamiento de 30 minutos enfocado a piernas, glúteos y core. En él podrás entrenar los grupos musculares más importantes, fortaleciendo toda la musculatura. El número de repeticiones dependerá de la zona muscular que estemos entrenando en cada momento y oscilan entre 10 y 15 repeticiones.

Primero realizaremos todas las tandas de un mismo ejercicio, para a continuación realizar un descanso de hasta 90 segundos. Después pasaremos al siguiente ejercicio. El último de los ejercicios requerirá de nuestro aguante durante 30 segundos ininterrumpidos. Si el ejercicio de plank sobre las rodillas no te cuesta mucho de realizar puedes cambiarlo por el de plank apoyando los codos. Trata siempre de hacer los ejercicios de forma limpia y controlada, manteniendo el cuerpo en tensión.

Trata de calentar un poco antes de iniciar este entrenamiento. ¡A por ello!