Auténtica fuerza corporal con 7 simples ejercicios

Descripción

Sencillo entrenamiento de cuerpo entero para principiantes en siete ejercicios. El número de dichas repeticiones oscila entre 10 y 12, dependiendo de qué grupo muscular estemos ejercitando.

Practica todos los ejercicios, uno detrás de otro. Empieza con 10 zancadas alternando (5 por cada pierna). Después, pasa al siguiente ejercicio, que consiste en aguantar durante 30 segundos. Si el plank apoyando rodillas no te cuesta demasiado esfuerzo, puedes sustituirlo por el plank apoyando codos. Si necesitar hacer una pausa entre ejercicios, hazlo. Después de cada tanda (7 ejercicios) tómate un descanso de hasta 2 minutos.

Entrena 3 tandas, tratando siempre de hacer los ejercicios de forma limpia y controlada, manteniendo el cuerpo en tensión.

Trata de calentar un poco antes de iniciar este entrenamiento. ¡A por ello!