Los 7 mejores ejercicios para un cuerpo visiblemente más fuerte

Description

Lleva tu fitness al siguiente nivel con este entrenamiento nivel experto de siete ejercicios.

El número de dichas repeticiones oscila entre 10 y 12, dependiendo de qué grupo muscular estemos ejercitando y de cuál sea tu nivel de entrenamiento. Practica todos los ejercicios, uno detrás de otro.

Empezaremos con 24 zancadas inversas alternando (12 por pierna, alternando una vez la izquierda y otra la derecha). Después pasamos al siguiente ejercicio: realiza 12 sentadillas de cangrejo, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha, o viceversa. Si no cuentas con demasiado espacio a los lados puedes realizarlas en estático, esto es, un paso a la derecha, volvemos al sitio; un paso hacia la izquierda y volvemos al sitio. En el siguiente ejercicio se trata de aguantar en la misma posición (Military Plank) durante 90 segundos.

Si te resulta demasiado duro, puedes sustituirla por la Superman Plank. Si necesitas tomar una pequeña pausa entre un ejercicio y otro, hazlo. Después de cada tanda (7 ejercicios) tómate una pausa de hasta 60 segundos. Entrena 5 tandas, tratando siempre de hacer los ejercicios de forma limpia y controlada, manteniendo el cuerpo en tensión.

Trata de calentar un poco antes de iniciar este entrenamiento ¡A por ello!