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Además, varios estudios demuestran que tomar creatina puede mejorar el rendimiento del cuerpo hasta un 20 %, según el estado físico.
El cuerpo necesita suficientes nutrientes sobre todo en la fase de regeneración, después del entrenamiento. Los aminoácidos, como la L-Arginina, la L-Glutamina y los BCAA forman parte de una nutrición deportiva eficaz y favorecen los procesos de recuperación.