Descubre por qué deberías tomar crema de cacahuete antes de acostarte
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Poco importa que quieras ganar músculo o desarrollar tu masa muscular, que estés en medio de una dieta o que estés tonificando tu figura: la crema de cacahuete no es únicamente saludable, sino que es además el snack perfecto para los deportistas. En el artículo de hoy te desvelamos por qué la crema de cacahuete es tan saludable y por qué deberías tomarla antes de acostarte.
Además de estar increíblemente rica, la crema de cacahuete está repleta de calorías. Es cierto que éstas no parecen ser las características propias de los alimentos fitness, pero la crema de cacahuete es saludable. Es además ideal para tomar antes de acostarte tanto para tus objetivos de desarrollo muscular como de pérdida de peso.
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Crema de cacahuete y salud
Sí… Ácidos grasos insaturados, proteína vegetal, potasio, magnesio, vitamina E y arginina. ¿Qué tienen todos estos nutrientes en común? Que son necesarios para gozar de una buena salud muscular. La crema de cacahuete contiene además todos esos componentes, lo que hace de ella un alimento especialmente sano.
El delicioso chute de proteínas para tomar a cucharadas.
Puedes emplearla como snack, como crema para untar, como topping o como salsa. También puedes recurrir a ella para la preparación de platos dulces y salados: la crema de cacahuete es el ingrediente rico en proteínas más versátil para tu cocina fitness. Poco importa que necesites proteínas para tu desarrollo muscular o fibra alimentaria para tu dieta; los nutrientes de calidad impulsarán tu rendimiento tanto en tu vida privada como en la deportiva. Es un alimento imprescindible para los deportistas.
- Ideal como crema para untar o para la preparación de smoothies
- Rica en vitaminas y minerales importantes
- Contiene ácidos grasos poliinsaturados de calidad
- Calidad 100 % ecológica libre de aditivos artificiales
Descubre la crema de cacahuete
Por qué deberías tomar crema de cacahuete antes de acostarte
La combinación de sus beneficiosas propiedades hace de la crema de cacahuete un snack ideal para tomar antes de irse a la cama.
¿Qué pasa cuando se toma crema de cacahuete antes de ir a la cama?
- Tus músculos reciben un aporte de proteínas de calidad durante la noche.
- El desarrollo muscular se ve favorecido y la pérdida muscular prevenida.
- Los oligoelementos que contiene incentivan la regeneración.
- Su contenido en proteínas estimula la termogénesis.
- El cuerpo disfruta de un aporte perfecto de nutrientes mientras descansa.
- Los ataques de hambre por las mañanas formarán parte del pasado.
Cacahuete – el fruto seco proteico por antonomasia
En realidad, el cacahuete no es un fruto seco, sino una legumbre. Su perfil nutricional no tiene sin embargo nada que envidiar al de los “frutos secos auténticos”. En lo que a contenido proteico se refiere, el cacahuete va claramente por delante de la almendra, la macadamia y compañía con sus 26 g de proteína por cada 100 g. La crema de cacahuete es un alimento sano que se caracteriza por unos valores nutricionales que se adaptan a la perfección a las necesidades de los deportistas.
Crema de cacahuete y desarrollo muscular
La crema de cacahuete tiene una gran de cantidad de grasa y de calorías. Con 9 kcal por gramo, la grasa constituye el macronutriente con la mayor cantidad de calorías. Esto explica por qué la crema de cacahuete contiene tantas calorías y por qué resulta tan útil para aquellas personas que necesitan un superávit calórico con el que impulsar su desarrollo muscular.
En el caso de la grasa, lo más importante es la calidad, no la cantidad y las mantequillas de cacahuete saludables sobresalen por la gran cantidad de ácidos grasos insaturados que les caracterizan. El perfil nutricional de nuestra crema de cacahuete te convencerá por su cantidad reducida de hidratos de carbono y por su cantidad elevada de proteínas, de grasas saludables y de fibras alimentarias.
La arginina y el magnesio presentes de forma natural en la crema de cacahuete contribuyen a mejorar tu rendimiento, mientras que el potasio ayuda a rellenar tus reservas de glucógeno después del entrenamiento. Todas estas características hacen de la crema de cacahuete un alimento perfecto para los atletas.
Crema de cacahuete en la dieta y la fase de definición muscular
La proteína favorece la termogénesis, lo que significa que la digestión de este macronutriente requiere de mucha energía. Justo después del consumo de proteínas, tanto el metabolismo basal como la quema de grasas se ven entonces estimulados. Esta ventaja es especialmente práctica por las noches, ya que el aumento de la quema de grasas ayuda a prevenir la aparición de los poco favorecedores michelines y de los ataques de hambre por las mañanas. Las proteínas de calidad son además indispensables para el mantenimiento muscular.
NUESTRO CONSEJO: ¿quieres integrar la crema de cacahuete en tu dieta pero te falta la inspiración? Échale entonces un vistazo a nuestro artículo del Magazine y descubre deliciosas recetas a base de este fantástico alimento.
Descubre nuestras recetas con crema de cacahuete
La crema de cacahuete es saludable si respetas 3 reglas básicas
1. Controla las cantidades.
¿Estás ganando músculo o siguiendo una dieta? Para el primer objetivo necesitarás un superávit calórico, para el segundo un déficit calórico. Ambos objetivos pueden ser logrados con ayuda de la crema de cacahuete. Deberás sin embargo planear su consumo en función del objetivo que persigas.
2. Crema de cacahuete sí – Hidratos de carbono no
Los carbohidratos estimulan la secreción de insulina, hormona responsable del almacenamiento de grasas y del bloqueo de la quema de éstas en el cuerpo. Si combinas la crema de cacahuete con carbohidratos, estarás por lo tanto obteniendo el resultado contrario al deseado.
3. Azúcar, grasas trans y calidad
Las mantequillas de cacahuete suelen tener azúcares añadidos. Ya sea azúcar blanco, sirope de agave, miel o azúcar de caña sin refinar; el azúcar sigue siendo azúcar. El azúcar está compuesto por carbohidratos (véase punto 2). La calidad ecológica es también un estándar de calidad decisivo para un procesamiento responsable del cacahuete y para la obtención de un producto que garantice una auténtica inyección de la energía de los nutrientes.
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Fuentes del artículo
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