Qué es el entrenamiento funcional y sus beneficios
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©Likoper
El entrenamiento funcional consiste en varios ejercicios físicos que mejoran la capacidad de realizar actividades cotidianas con seguridad, fluidez y eficacia. Este entrenamiento incluye cualquier tipo de ejercicio que trabaje el cuerpo con el objetivo de mejorar nuestra salud. No es lo mismo que un entrenamiento para ganar músculo, velocidad o explosividad. Se trata de un entrenamiento basado en la utilidad. Esto lo convierte en uno de los mejores ejercicios para cualquier edad.
Caminar, correr, montar en bicicleta y nadar también son actividades que se consideran entrenamiento funcional. Además, en foodspring te animamos a que cuides de tu salud en conjunto. Por ello, tan importante es entrenar como cuidar de tu alimentación.
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Beneficios del entrenamiento funcional
Los beneficios del entrenamiento funcional mejoran el bienestar personal y podrían resumirse de la siguiente manera:
- Mejora del equilibrio.
- Mejora de la coordinación.
- Mejora de la eficiencia respiratoria.
- Mejora de la estabilidad de las articulaciones.
- Mejora de la amplitud de movimiento del cuerpo.
- Aumento de la fuerza.
- Ayuda a prevenir lesiones, ya que prepara tu cuerpo para las exigencias de la vida diaria.
Todos estos beneficios se consiguen practicando correctamente los diferentes entrenamientos. El entrenamiento funcional no es llamativo, no se levantan grandes pesas ni es ostentoso como otras preparaciones físicas.
Sin embargo, es de los más útiles para obtener resultados. Recuerda que siempre existen maneras diferentes de llegar a un mismo objetivo, por eso recomendamos acompañar el entrenamiento con una dieta saludable.
Ejemplos de ejercicios funcionales
Para empezar con el entrenamiento, vas a necesitar algunos materiales entrenamiento funcional básicos como una pelota de equilibrio y bandas de resistencia.
Otra alternativa muy útil es usar objetos domésticos como, por ejemplo, sillas y cestas de la ropa, para ejercicio funcional en casa.
Tabla de entrenamiento funcional
Aquí te dejamos un ejemplo de ejercicio de entrenamiento funcional completo. Está pensado para una sesión de unos 45 minutos aproximadamente. Aumentará tu resistencia y fuerza. Puedes descansar todo lo que quieras entre series.
| Funcional ejercicio | Descripción del ejercicio |
| Correr | 10 minutos antes de empezar el entrenamiento |
| Flexiones | 3 series de 10 repeticiones |
| Abdominales | 3 series de 12 repeticiones |
| Saltos con comba | 3 series de 20 saltos |
| Sentadillas con pelota de equilibrio | 3 series de 5 sentadillas |
| Burpees | 3 series de 3 burpees |
| Dominadas | 3 series de 4 dominadas |
Entrenamiento funcional y crossfit
El crossfit tiene similitudes con el entrenamiento funcional y por eso muchas veces se mezcla en sus entrenamientos.
Esperamos que esta guía que te hemos preparado te sirva para disfrutar de un buen entrenamiento funcional.
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