6 motivos sorprendentes para entrenar al aire libre
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© Thomas Barwick
¡La primavera ya está aquí! Los días son cada vez más largos, el sol se deja ver más a menudo y con la subida de las temperaturas también tenemos más motivación para hacer ejercicio. Seguro que quieres pasar más tiempo al aire libre y entrenar de cara al verano, así que… ¿Por qué no combinar las dos cosas? La primavera es la oportunidad perfecta para salir del gimnasio y disfrutar de tus lugares favoritos al aire libre. Y es que, tal y como dice esta revisión de 133 estudios, es más divertido y también tiene muchos beneficios para la salud. En este artículo, hemos recopilado algunos de los beneficios que cuentan los científicos en esos estudios.
Por cierto, ¿solo se te ocurre salir a correr cuando piensas en hacer deporte al aire libre? Pues tienes muchas otras opciones. Aquí te dejamos 7 deportes que son perfectos para practicar al aire libre.
Beneficios de hacer deporte al aire libre probados por la ciencia
¿Quieres añadir algo de variedad a tu rutina de entrenamiento y aumentar tu motivación? Hacer ejercicio al aire libre puede ser la solución perfecta, especialmente en primavera y verano. No solo es divertido, sino que los científicos dicen que también puede ser muy beneficioso para la salud. A continuación, te contamos cuáles son algunos de los beneficios de entrenar al aire libre.
#1 Mejora tu salud
Seguro que ya sabes que el ejercicio puede tener un efecto positivo sobre tu organismo y así lo han demostrado numerosos estudios. Por ejemplo, es bueno para la presión arterial, el ritmo cardíaco, el sistema cardiovascular, la prevención de la obesidad y muchas otras cosas más. Estos beneficios se consiguen con un ejercicio intenso y regular, ya sea al aire libre o en el gimnasio.
Otra forma de mejorar la salud es pasar tiempo en la naturaleza, disfrutando del aire fresco. Hay muchos estudios que explican que los efectos positivos que tiene el deporte sobre la salud pueden verse potenciados al estar en entorno natural. Así que no esperes más para salir fuera.
#2 Mejora el estado de ánimo
El cuerpo necesita luz solar para producir vitamina D. Si nuestro cuerpo no tiene la suficiente vitamina D, sentirás cansancio e incluso tristeza. Esto puede afectar a tu estado de ánimo. Entrenando al aire libre, puedes ayudar a tu cuerpo a producir vitamina D y así no solo mejorar tu rendimiento, sino también tu estado de ánimo.
La vitamina D también es muy buena para tu sistema inmunológico. Nuestras Vitamin Drops D3+K2** son todo lo que necesitas para luchar contra el viento y el mal tiempo.
#3 Mejora tu bienestar
Como ya hemos dicho, hacer ejercicio al aire libre nos puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo. Pero no solo eso. También es bueno para tu felicidad y bienestar general. Aquí te damos otros consejos para subir tu estado de ánimo y mejorar tu bienestar de forma natural.
#4 Reduce las emociones negativas
El entrenamiento al aire libre no solo trae sentimientos positivos, sino que también funciona a la inversa. Según varios estudios, puede ayudar a reducir sentimientos negativos como la tensión, la ira, el estrés y la tristeza.
Por cierto, si te sientes un poco triste, algo dulce puede ser justo lo que necesitas. Nuestras cookies proteicas llevan mucho chocolate y muy poca azúcar.
#5 Mejora tu autoestima
La percepción que tienes de ti mismo también puede mejorar haciendo ejercicio al aire libre. De entre los estudios revisados, algunos demostraron que puede influir positivamente en la confianza en uno mismo, la autoestima y las estrategias para afrontar situaciones de estrés.
#6 Mejora tus relaciones con los demás
El deporte al aire libre no solo ayuda a ganar confianza en uno mismo, sino que también puede tener efectos positivos sobre nuestra interacción social. Según los científicos, hacer ejercicio al aire libre, en la naturaleza y preferiblemente en grupo, no solo puede mejorar la relación con uno mismo, sino también con las personas que nos rodean y así ayudarnos a crecer. Por ejemplo, ¿eres de los que se toman las cosas muy a pecho? Entonces, te gustará saber que entrenar al aire libre también te hace menos sensible y, por lo tanto, más fuerte física y mentalmente.
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*La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante y después de una actividad física intensa.
** La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
*** Las proteínas contribuyen a aumentar la masa muscular.
Fuentes del artículo
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