El caso de Nathalie: llevar una vida sana para sentirse bien con su cuerpo
5 min
© foodspring
¡Se acabaron las excusas! Cuando Nathalie terminó de estudiar, lo tenía claro: necesitaba un cambio. Se propuso como objetivo sentirse bien con su cuerpo y ser feliz, por fin. En este artículo, ella misma te cuenta cómo consiguió adoptar un estilo de vida saludable.
Mi experiencia empezó con un par de clics. Tú también puedes convertirte en parte de la #foodspringfamily: solo tienes que hacerte un Body Check gratuito y compartir tu experiencia. Tres minutos. Esos son los que necesitas para hacer tu Body Check. Además de medir tu Índice de masa corporal (IMC), también te ofrece consejos sobre nutrición y recomendaciones de productos, todos a medida de tu objetivo, claro. Es la ayuda que necesitas para dar los primeros pasos en tu camino hacia el éxito.
He cambiado mi forma de pensar
Solía centrar mis objetivos solamente en mi cuerpo. Quería comer mejor y cuidarme más. Pero con el tiempo, llegué a comprender que llevar un estilo de vida saludable no es algo que empiece en la cocina y que la mentalidad que tengamos juega un papel muy importante. Hoy sé que llevar un estilo de vida saludable en todos los aspectos de mi vida es la base sobre la que debo construir mis objetivos.
Un objetivo a largo plazo
Mucho ejercicio, una dieta equilibrada y una mentalidad positiva. Para mí, un estilo de vida saludable no tiene por qué conllevar prohibiciones y se puede llevar tanto en el día a día como de vacaciones. Para mí es importante que todo esté en equilibrio, lo que significa que, si un día quiero darme un capricho, lo hago.
Entrenar de forma regular no es una obligación
Siempre he sido una persona activa. Cuando era pequeña, jugaba al baloncesto. Practicar deporte de manera regular nunca ha sido una obligación para mí.
La clave para entrenar con regularidad es divertirte cuando lo haces. ¿Mi consejo? Encuentra un deporte que te guste de verdad.
Sentirse sano y en forma
Mi objetivo era llevar una dieta sana y equilibrada, cuidar mejor de mi cuerpo. Quería entenderlo mejor. Por eso, lo que buscaba era un enfoque holístico de la salud y el fitness. Quería sentirme bien a largo plazo y conseguir ser feliz.
Adoptar un estilo de vida saludable es un maratón, no un sprint
Antes no conocía las necesidades de mi cuerpo. Me tuve que dar cuenta de que me estaba prohiendo demasiadas cosas y estaba comiendo muy poco. Por eso, lo primero que hice fue buscar mucha información y otros casos que me inspiraran. Encontrar el Body Check de foodspring fue un rayo de luz en mitad de una selva de información. Con los datos, las recomendaciones y los consejos que me dio construí la base para lo que vino después. Las redes sociales como Instagram me enseñaron mil formas creativas de cocinar de forma saludable. He aprendido lo importante que es llevar una dieta equilibrada. Como añado más verduras en mis platos, ahora como porciones más grandes sin sentirme mal después. He entendido lo importante que es tener un enfoque a largo plazo y llevo un estilo de vida que me encanta. ¡Y sin hacer dieta!
Deliciosos crepes, smoothies refrescantes o sopas calientes que te alegran los fríos días de invierno: en la colección de recetas de foodspring encontrarás más de 300 recetas, desde las más clásicas a versiones más modernas. Creadas por los expertos en recetas y los nutricionistas de foodspring, son perfectas para seguir una dieta equilibrada.
Encuentra tus recetas fitness favoritas
El equilibrio es clave
Para mí, un estilo de vida saludable es sinónimo de felicidad. Ya no puedo vivir sin seguir una dieta equilibrada y variada, y sin mis entrenamientos intensivos. Pero también me doy algún capricho de vez en cuando. Es normal verme tomándome mi batido de proteínas después de entrenar, pero también me puedes ver disfrutando de una copa de vino o una onza de chocolate. Mi aspecto no es lo más importante. Un estilo de vida saludable significa no prohibirse nada.
He desarrollado una rutina saludable
Mi rutina diaria empieza entre las 05:30 y las 06:30 de la mañana. Normalmente, empiezo dando un paseo con mi perro. La mejor forma de empezar el día para mí es con un poco de movimiento. Después, me pongo de camino al trabajo. Ahora mismo trabajo como gerente en la pastelería de mi familia. Después del trabajo, me voy al gimnasio. Para cenar, cocino algo fresco. Para terminar el día salgo a dar un paseo largo y, después, me tiro en el sofá a ver un capítulo de mi serie favorita como recompensa.
Mi plan de alimentación y entrenamiento están diseñados según mi rutina diaria
Intento mantenerme bastante activa a lo largo de la semana. Según como me sienta, entreno cinco o seis veces a la semana. Me encanta entrenar de manera diferente cada día. Cuando quiero entrenar al máximo, me decanto por entrenamientos HIIT.
Los entrenamientos más efectivos recopilados para ti. Puedes descargar los foodspring Workouts totalmente gratis. Están adaptados a tu objetivo personal, tu nivel físico y el tiempo que quieras entrenar.Empieza a entrenar ya mismo
Entre el trabajo, el entrenamiento y las actividades de ocio, el día a día puede llegar a ser un poco estresante. Sin embargo, yo intento siempre seguir mi plan y comer cuando me lo pide el cuerpo. Esto significa que no me suelo saltar ninguna comida y que intento hacer siempre tres comidas grandes. Las combino con algún snack saludable para no caer en atracones de comida. En general, intento evitar productos muy procesados y comida rápida. Uno de mis platos favoritos es la pasta boloñesa vegetariana, porque puedo utilizar casi cualquier verdura para prepararla.
Siempre intento comer productos frescos y saludables. Si tengo prisa y aún así quiero darle a mi cuerpo algo bueno, tengo algunos ases en la manga. Por ejemplo, con la Proteína Whey de foodspring mejoro la avena o los smoothies que me tomo para desayunar. Hace que mi desayuno sea muy cremoso. Me gustan mucho los sabores de chocolate y cacahuete, y el de vainilla. Y lo mejor es que estos polvos añaden un extra de proteína al desayuno, lo que es muy importante para mis entrenamientos.
Quiero seguir desarrollándome
En la actualidad, me siento muy bien con el estilo de vida que he elegido. Sin embargo, sé que es un proceso más que una meta. ¡Y me encanta! Quiero seguir desarrollándome y seguir aprendiendo sobre mí, mi cuerpo y sus necesidades.
Mi consejo para la comunidad de foodspring: “No te preocupes por lo que los demás piensan sobre ti. Preocúpate por ti y solo por ti”.
Sigue la historia de éxito de Nathalie y deja que te inspire a través de sus redes sociales en @fitbynathalie.
Fuentes del artículo
En foodspring nos servimos únicamente de fuentes contrastadas y de calidad a la hora de redactar nuestros artículos, así como de estudios avalados científicamente. Descubre nuestras líneas editoriales y conoce de qué forma contrastamos los datos para ofrecerte sólo los contenidos más fiables.
