Cómo reforzar tu inmunidad con buenos hábitos y vitamina B12
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El sistema inmunológico, en concreto, es el que nos defiende contra agentes potencialmente patógenos como bacterias, virus, hongos y parásitos. Su objetivo es claro: detectar posibles antígenos, dar la voz de alarma para proceder a destruirlos y proteger el organismo. Esta respuesta es nuestro mecanismo de defensa y se materializa a través de tres tipos de inmunidad, que detallaremos a continuación. Además, aprendas cómo puedes reforzar tu sistema inmunitario con nuestras Vitamin Drops B12 y un estilo de vida saludable.
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¿Qué significa inmune? Conoce los tipos de inmunidad
¿Conoce la diferencia entre inmunidad innata y adquirida? Se lo explicamos a continuación.
- Inmunidad innata: es la que nos viene de serie, también se llama inmunidad inespecífica, está formada por barreras que intentan impedir el paso de las sustancias patógenas. Algunos ejemplos de esas líneas de defensa son la tos, las enzimas lacrimales, los aceites de la piel, el ácido gástrico, las mucosidades orales e intestinales o la fiebre.
- Inmunidad adquirida: también conocida como inmunidad específica o inmunidad adaptativa. Es aquélla que nuestro sistema inmunológico va aprendiendo según se van presentando los antígenos. Después de combatirlos, si el antígeno vuelve, el sistema es capaz de recordarlo y atacarlo más eficaz y rápidamente. Los principales protagonistas de realizar ese aprendizaje y producir anticuerpos son los linfocitos.
- Inmunidad pasiva: es aquélla que se produce en un cuerpo diferente al nuestro y que se transfiere en forma de anticuerpos, por ejemplo: a través de la placenta, la leche materna o de antisueros para protegernos de la hepatitis o antitoxinas para inmunizarnos ante el tétanos.
Gracias a estas tres poderosas formas de inmunidad contamos con los recursos para defendernos de los agresores externos, potencialmente dañinos. Lamentablemente, nuestro sistema inmunitario no es infalible y en ocasiones nos da pistas cuando su funcionamiento no es el óptimo, ¿deseas conocerlas?
¿Cómo identificar si nuestros niveles de defensas están debilitados?
Cuando la capacidad de nuestro organismo para combatir esos agentes patógenos desciende, hablamos de inmunodepresión. Hay enfermedades que provocan esa incapacidad y que han de ser tratadas por especialistas médicos. Pero en este caso, nos referimos a las señales que nos manda nuestro cuerpo para decirnos que las defensas no están en buena forma.
Veamos cuáles son esos indicios:
- Cansancio recurrente
- Caída del cabello
- Alergias
- Erupciones e hipersensibilidad cutánea
- Sequedad en los ojos, nariz y boca
- Náuseas y vómitos
- Irregularidades en el tránsito intestinal
- Sensación de frío y/o febrícula
¿Te suena familiar alguno de estos síntomas? Si son recurrentes consulta con tu médico y ponte manos a la obra para mejorar tus defensas y tu salud. Empieza por revisar tu alimentación, tus rutinas de ejercicio y tus hábitos de vida en general: desde tus horas de sueño hasta tus momentos de ocio. ¿Listo para echarle una mano a tu inmunidad?
Ayuda a tus defensas con Vitamin Drops B12 de foodspring
Cuando las defensas fallan, generalmente es por la carencia de algún nutriente; por ejemplo, el hierro (indispensable para el buen funcionamiento de los glóbulos blancos), el magnesio (que lucha contra la inflamación y el envejecimiento) o la vitamina E (que nos protege de infecciones), entre muchos otros.
Pero nos centraremos en la vitamina B12 cuya deficiencia se refleja en la disminución de la producción de glóbulos rojos, blancos y plaquetas. Cuando ésta no está presente, nuestro cuerpo nos avisa de varias maneras:
- Fatiga, mareos y problemas de equilibrio
- Dificultad respiratoria al hacer ejercicio
- Irritabilidad
- Problemas de concentración
- Confusión mental
- Hormigueo en manos y pies
- Diarrea o estreñimiento
- Pérdida de apetito
Esta vitamina se encuentra presente en alimentos tales como el salmón, el hígado de ternera, las almejas o el caviar. Como ves, son de origen animal y no son opciones que sean recomendables consumir a diario. Por ello, una forma sencilla y efectiva de reponer los niveles de vitamina B12 en nuestro cuerpo es mediante las Vitamin Drops B12 de foodspring.
¿Cómo mejora la inmunidad la vitamina B12?
Esta vitamina contribuye a la formación de glóbulos blancos, rojos y plaquetas, los cuales son indispensables para la defensa y reparación del organismo, así como para otros procesos cruciales del cuerpo como la oxigenación.
La cobalamina, también conocida como vitamina B12, refuerza las conexiones neurológicas y la transmisión de los impulsos nerviosos. Esto mejora no sólo nuestra respuesta inmunitaria sino también nuestro rendimiento cognitivo y físico.
Además, ésta contribuye a la metabolización de las grasas y aminoácidos, es decir, nuestras reservas de energía volverán a estar a niveles óptimos.
¿Qué más podemos hacer para elevar nuestra inmunidad?
Una opción es a través de las Vitamin Drops B12 de foodspring, las cuales son gotas muy fáciles de tomar gracias a su dosificador y que se ingieren de forma oral, ya sea en comidas o bebidas.
Pero, ¡ojo! no caigas en la falsa creencia de que tomar unas gotas lo solucionan todo. Sigue sumando hábitos saludables, además de complementarlos con las Vitamin Drops B12 a diario; así conseguirás una respuesta inmunitaria efectiva.
La siguiente lista te ayudará a ponerlos en práctica, así que ¡toma nota!:
- Revisa tu lista de la compra y añade ingredientes que refuercen tus defensas, por ejemplo: cúrcuma, zanahoria, papaya, cítricos, brócoli, avena, semillas de calabaza, yogures naturales, legumbres y aceite de oliva virgen extra.
- Di adiós al alcohol, azúcar, harinas refinadas, grasas transgénicas, procesados, precocinados y, por supuesto, al tabaco.
- Aumenta tu ingesta de agua para asegurar que tus mucosas -recuerda que son parte de la inmunidad innata- estén en perfectas condiciones.
- Repasa tus hábitos de entrenamiento: ¿demasiado? ¿demasiado poco? Varía las rutinas y sal del gimnasio algunos días para realizar actividad física al aire libre. Necesitas oxigenarte y exponerte responsablemente al sol para metabolizar la vitamina D.
- La higiene de tus manos y de tu boca es fundamental, así como la ventilación y la limpieza de tu hogar y espacio de trabajo.
- Baja revoluciones. El estrés dilapida nuestras nuestra inmunidad natural y nos impide dormir bien y descansar como necesitamos. Medita, lee, haz estiramientos, pasea, canta, baila, abraza, ríe… ¡Dedica tiempo a cuidar tu salud emocional!
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Fuentes del artículo
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