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black forest baked oats with foodspring chocolate whey protein

Avena horneada Black Forest

Cuando se trata de un “postre para el desayuno”, la avena horneada es una de las opciones más fáciles y personalizables que puedes elegir. Estos copos de avena horneados de la selva negra están repletos de proteína con sabor a chocolate y cerezas (tanto frescas como secas).

high protein enchiladas with chicken, peppers and black beans

Enchiladas ricas en proteínas

Pollo desmenuzado, pimientos y alubias negras envuelto en tortillas, cubierto con una salsa de tomate especiada y queso, y, luego, horneados. Estas enchiladas ricas en proteínas son una deliciosa receta para preparar una cena fácil para la semana. Sólo tienes que guardar las sobras en la nevera y recalentarlas en el horno hasta que estén […]

healthy Swedish meatballs with gravy and mashed cauliflower

Albóndigas suecas saludables

Estas tiernas albóndigas con una salsa cremosa y esponjoso puré de coliflor son la versión saludable del clásico de la cocina sueca. El uso de avena instantánea y cebolla rallada en las albóndigas las hace jugosas y suaves, con un toque de pimienta blanca para darle ese sabor tan característico.

air-fryer chicken katsu curry

Pollo Katsu al curry en la freidora

Pechuga de pollo empanada, cocinada en la freidora de aire para obtener el toque más crujiente, servida con una salsa dulce japonesa de curry. Este pollo al curry freído al aire es sencillo de hacer y delicioso, perfecto para una acogedora comida entre semana.

warm chia pudding with maple pears and pecans

Pudin de chía caliente

Si sientes adicción por el pudin de chía, puede que lo eches de menos en los meses de más frío. ¡Descubre el pudin de chía caliente! Es igual de fácil de hacer y es como un cruce entre el porridge de avena y el pudin de chía clásico. Aquí lo he completado con peras calentadas […]

healthy cottage pie with celeriac mash and beef mince

Pastel cottage inglés saludable

Una clásica cena británica, una sabrosa combinación de rico ragú de ternera con vino tinto y caldo de ternera, coronada con puré de patatas. He añadido un poco de puré de apio a la cobertura, lo que añade una capa extra de sabor. La proteína whey sabor neutro que contiene el puré ayuda a hacerlo […]

Sopa de pollo al ajo asado

Una sopa de pollo deliciosa y sencilla. Sólo tienes que asar el pollo junto con las verduras (y las cabezas de ajo enteras) para resaltar los sabores tostados y caramelizados de las verduras, y luego cocer a fuego lento en una olla para infundir los sabores en el caldo. Sírvelo con la pasta proteica para […]

Healthy Spanakopita

Spanakopita saludable

Con su crujiente masa filo y su relleno de espinacas con queso, esta saludable spanakopita se convertirá en una de tus recetas favoritas. Un espolvoreo de semillas de sésamo por encima potencia el sabor, además de la ralladura de limón, las hierbas frescas y la cebolleta.

high protein lasagne - pork ricotta casserole

Lasaña rica en proteínas

¿A quién no le gusta la pasta al horno? Es un plato que gusta a todo el mundo y es perfecto para preparar la comida. Esta receta adaptable a tus macros utiliza láminas de lasaña de alto contenido proteico con un sencillo ragú de cerdo, bechamel y queso parmesano. He utilizado harina de garbanzos para […]

Pudin saludable de sticky caramel

Postre clásico británico de un esponjoso bizcocho de dátiles, servido con una pringosa salsa de caramelo. Este saludable pudin de sticky caramel utiliza nuestra proteína whey de caramelo y crema proteica de caramelo salado para un doble sabor a caramelo. Sirve el pudin y la salsa calientes, con una cucharada de yogur para cortar el […]

tofu protein power bowls

Boles proteicos de tofu – Meal Prep

Al recubrir el tofu con avena instantánea y panko y hornearlo, se consigue una corteza deliciosamente crujiente con un centro suave. Es una forma tan deliciosa y fácil de preparar esta fuente de proteína vegana y funciona a las mil maravillas en muchas recetas diferentes. En estos boles proteicos de tofu, el tofu crujiente horneado […]

caramel apple crumble for one

Crumble de manzana con caramelo para una persona

Tostar la avena con aceite de coco y sirope de arce en una sartén es un truco estupendo para hacer una cobertura crujiente y rápida de avena para este crumble de manzana con caramelo para uno, ¡sin encender el horno! Me gusta añadir una cucharada de la crema proteica de caramelo salado a las manzanas […]