Plank

Plank: foodspring te explica en este vídeo cómo realizar el ejercicio correctamente. Comenzamos tumbados boca abajo, con las manos cerca de la parte superior del cuerpo, por debajo de los hombros. Las puntas de los dedos quedan apuntando hacia adelante. Empuja hacia arriba hasta alcanzar una posición elevada de flexión clásica. El cuello queda alienado con la dirección de la columna, con los hombros, el torso y las nalgas formando una línea recta. Nuestra mirada descansa en la zona de las manos. Es importante mantener la tensión en las nalgas, contraer el vientre, presionar las rodillas y apartar un poco los talones.