Dale caña a piernas, glúteos y core con este entreno con peso corporal de 30 minutos
Musculación
Cuerpo completo
a partir de 30 minutos
Avanzado
Esterilla
Músculos que se trabajan
Descripción
Entrena piernas, tronco y glúteos con este completo entrenamiento de nivel intermedio. En él podrás entrenar los grupos musculares más importantes, fortaleciendo toda la musculatura.
El número de repeticiones dependerá de la zona muscular que estemos entrenando en cada momento y oscilan entre 10 y 20 repeticiones. Primero realizaremos todas las tandas de un mismo ejercicio, para a continuación realizar un descanso de hasta 60 segundos. Después pasaremos al siguiente ejercicio. El último de los ejercicios requerirá de nuestro aguante durante 60 segundos ininterrumpidos.
Si el ejercicio de plank sobre los codos no te cuesta mucho de realizar puedes cambiarlo por el de plank militar. Intenta siempre hacer los ejercicios de forma limpia y controlada, manteniendo el cuerpo en tensión.
Trata de calentar un poco antes de iniciar este entrenamiento. ¡A por ello!
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35 mins 
facil 
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